Salute e malattia
Assumere un integratore di L-Lisina o mangiare cibi ricchi di L-Lisina, un aminoacido essenziale, può aiutare a ridurre l'ansia. La L-Lisina può aiutare a migliorare l'umore facilitando il flusso di neurotrasmettitori nel cervello.
La L-Lisina, anche chiamata Lisina, è un aminoacido necessario per mantenere la salute. Non è prodotta dal corpo e deve essere ottenuta da cibo o integratori.
Cibi ad alto contenuto proteico, come carne, formaggio, uova, noci e fagioli, sono fonti di L-Lisina. È anche disponibile come integratore in compresse, capsule e forme liquide.
Secondo ricerca pubblicata nel 2003 su "Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America" (PNAS), un aumento dell'assunzione di L-Lisina può aiutare a ridurre l'"ansia indotta da stress". Ricerca pubblicata nel 2007 su "Biomedical Research" trova che la L-Lisina come integratore può ridurre l'ansia cronica in persone carenti di L-Lisina.
Secondo ricerca pubblicata nel 2002 sul "Journal of Nutrition", una carenza di L-Lisina inibiva il rilascio del neurotrasmettitore serotonina nei ratti. Secondo MayoClinic.com, livelli elevati di serotonina sono associati a buon umore.
Una carenza di L-Lisina può anche causare affaticamento, agitazione e nausea.
Disturbi d'ansia