Comprendere stress cronico e ansia: sintomi e impatto

Stress e ansia sono reazioni normali sperimentate da tutti in situazioni spaventose o incerte, secondo il sito Help Guide. Vi preparano ad affrontare una sfida mettendo mente e corpo in "allerta alta". Questo può essere utile a breve termine quando dovete affrontare una situazione come una presentazione importante, competere in una squadra sportiva o simile. Diventa dannoso se stress e ansia persistono a lungo termine e non sono associati a nulla di specifico. Invece, potete sperimentare sintomi fisici e mentali continui.

Problemi di sonno

L'ansia e lo stress cronici interferiscono con i vostri schemi di sonno, secondo Help Guide. Potete avere notti insonni o trovarvi a dormire troppo. Entrambi gli estremi possono essere causati da ansia e stress perché la paura potrebbe tenervi svegli o sfinirvi così tanto che non volete alzarvi.

Irritabilità

Le vostre riserve emotive sono prosciugate da stress e ansia cronici. Questo può rendervi irritabili, agitati e irascibili, consiglia Help Guide. Non avrete pazienza nel trattare con gli altri o questioni quotidiane, anche minori, perché siete mentalmente logorati.

Problemi alimentari

Potete mangiare troppo o troppo poco quando soffrite di stress e ansia cronici, avverte Help Guide. L'agitazione può portare a mangiare troppo, o potete saltare pasti perché siete così preoccupati. Stress e ansia possono anche causare crampi allo stomaco, nausea e altri sintomi fisici che interferiscono con l'alimentazione, secondo la Mayo Clinic.

Concentrazione compromessa

Non sarete in grado di concentrarvi su altre cose quando stress e ansia consumano costantemente i vostri pensieri. Potreste avere difficoltà a rispettare obblighi domestici e lavorativi che richiedono pensiero focalizzato.

Isolamento

Lo stress e l'ansia cronici possono portarvi a ritirarvi e isolarvi socialmente, secondo Help Guide. Vi sentirete soli ma incapaci di rivolgervi agli altri. Questo può eventualmente portare a infelicità e depressione crescenti.

Cuore che batte forte

Lo stress e l'ansia cronici faranno battere forte il vostro cuore, il che può portare a dolore al petto. Potete anche sperimentare vertigini e mancanza di respiro, secondo la Mayo Clinic. Alcune persone che soffrono di stress e ansia a lungo termine temono di avere un infarto per questi sintomi fisici.

Auto-medicazione

Le persone con stress e ansia cronici spesso cercano di auto-medicarsi con sigarette, alcol e droghe. Help Guide avverte che questo può portare a problemi di abuso di sostanze perché i sintomi sono alleviati solo temporaneamente, portando a uso continuato e crescente della sostanza nel tentativo di ottenere più sollievo.