Come smettere di Rabbrividendo

rabbrividendo compulsivo o agitazione , può essere causato da una serie di fattori . Generalmente rabbrividendo è causata da ansia o disagio , quando una persona si trova in una situazione che è scomodo per lui . Di conseguenza , il modo più comune per superare questo tipo di brivido è acclimatarsi alla situazione scomoda . Come si diventa banale , la reazione fisiologica a disagio sarà scemare . Istruzioni
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consultare un medico circa il brivido iniziale . Ci possono essere diversi motivi gravi per compulsivo agitazione , come l'ipotermia , un disordine di grippaggio o un attacco diabetico causata da zucchero nel sangue . E 'fondamentale che queste cause potenziali individuati subito, così il corretto ciclo di trattamento può essere perseguita e gli effetti collaterali negativi e dannosi ridotto al minimo .
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Localizzare esattamente che tipo di situazione determina la fremente se il medico determina che è causata da ansia o disagio. Prendere nota di quando si verifica brividi , ed essere consapevoli della vostra mente -set in quel particolare momento . Quali sono i fattori comuni ci sono nelle situazioni in cui il brivido succede ?
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incontriamo la variabile identificata su base regolare . Se parlare davanti a una folla risultati in fremente , fare un punto di trovare modi per farlo , come la lettura in chiesa o volontariato per leggere agli scolari .
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Ripetere la situazione il più spesso possibile . Il più delle volte l'attività che porta in fremente si ripete , più in sordina il brivido sarà come diventa banale .
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Perseguire esempi più estremi del comportamento sconfortante . Ad esempio, se parlare in pubblico fa rabbrividire , considerate la partecipazione a una serata open mic in un comedy club da eseguire. Ricordate, l'obiettivo non è necessariamente riuscire all'evento sconfortante , ma piuttosto di ottenere semplicemente l'abitudine per ridurre il brivido .
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Ripetere gli eventi scomodi a volte anche dopo il brivido si è placata . Stare lontano da quei tipi di attività per un periodo di tempo prolungato potrebbe causare l'ansia riguardo al ritorno .