Salute e malattia
Un attacco di panico è un improvviso insorgere di paura o terrore che sembra venire dal nulla. Può innescare una serie di sintomi fisici come vertigini, palpitazioni e mancanza di respiro. In mezzo a un attacco di panico puoi sentirti come se stessi morendo e i sintomi fisici possono rinforzare quella paura. Se soffri di questi attacchi puoi sentire che una crociera è fuori questione, ma ci sono passi che puoi fare per evitare che gli attacchi di panico rovinino la tua vacanza.
Poiché gli attacchi di panico possono imitare sintomi di gravi disturbi fisici come infarti, è importante condividere i tuoi sintomi con il tuo medico. Un esame fisico completo può escludere cause fisiche sottostanti.
Attraverso terapia cognitivo-comportamentale e altre tecniche, un consulente di salute mentale può aiutarti a imparare cosa innesca i tuoi attacchi di panico e fornire tecniche per evitare attacchi e gestirli quando si verificano. Inizia questa terapia con largo anticipo sul viaggio così avrai molto tempo per praticare queste tecniche.
Una varietà di antidepressivi e farmaci anti-ansia sono disponibili. Il tuo medico o uno psichiatra può aiutarti a decidere se hai bisogno di farmaci e quale sia giusto per te.
Individua il medico della nave all'inizio della crociera e spiega che soffri di attacchi di panico. Stabilisci un piano con il medico da seguire in caso di attacco. Porta sempre con te una mappa della nave in caso tu debba raggiungere il centro medico velocemente.
Spiega gli attacchi di panico ai tuoi amici o familiari e dai loro istruzioni su cosa fare per assisterti se dovesse verificarsi un attacco. Se ti sono stati prescritti farmaci per uso durante un attacco, assicurati che sappiano dove li tieni e il dosaggio corretto da darti.
Stress e affaticamento possono renderti più suscettibile agli attacchi di panico. Assicurati di dormire molto e usa alcol con moderazione (o per niente, se controindicato dai farmaci). Fai anche esercizio fisico. La maggior parte delle navi da crociera ha una palestra e puoi sempre fare una passeggiata veloce sul ponte.
È per questo che c'è la crociera, dopotutto. Viziati con un massaggio o sauna o goditi semplicemente le viste meravigliose e respira l'aria di mare. Se hai lavorato su esercizi di respirazione profonda con il tuo terapeuta, mettili in pratica anche quelli.
Disturbi d'ansia