Vinci la paura degli insetti: comprendere e superare l'entomofobia

L'entomofobia è il termine medico per avere una paura irrazionale degli insetti. Chi ne soffre può andare in panico, urlare, sentire terrore, avere battito accelerato, vertigini e persino svenire in presenza di un insetto. Si ritiene che l'entomofobia sia il risultato di un'esperienza traumatica passata o di una predisposizione genetica. È una condizione seria che impedisce alle persone di vivere e godersi la vita. Avere paura di incontrare un minuscolo insetto può trattenere chi ne soffre dalla bellezza della natura, viaggi e persino uscire di casa.

Cosa ti serve

• Psicoterapeuta di fiducia formato

Istruzioni

1. Riconosci di avere una paura irrazionale degli insetti

   Realizza che ti sta trattenendo e impedendo di goderti la vita. Decidi di superare la tua paura degli insetti.

2. Visita uno psicoterapeuta per discutere la tua fobia

   La psicoterapia è il processo attraverso cui incontri un terapeuta formato per discutere la tua fobia in un ambiente sicuro. Il terapeuta ti farà domande sulla tua paura, come è iniziata e perché credi di sentirti così. Discutere la fobia con un professionista formato ti renderà consapevole dei tuoi sentimenti, come e perché si sono sviluppati. Attraverso l'auto-osservazione diventerai consapevole dei tuoi pattern di pensiero e comportamento. Questo è il primo passo per superare la tua paura.

3. Continua con le visite di psicoterapia

   I benefici della psicoterapia aumentano gradualmente nel tempo. Continuando a lavorare su te stesso con un terapeuta, presto verrai a patti con la tua fobia e raggiungerai un punto dove sarai in grado di agire per contrastarla.

4. Inizia tecniche di terapia comportamentale

   A seconda del tuo caso particolare, il terapeuta selezionerà la tecnica appropriata per te. Le tecniche comportamentali rinforzano le realizzazioni che hai fatto e le mettono in azione. Fanno cambiamenti graduali nel tuo comportamento finché non sei in grado di affrontare pienamente la tua paura. Le tecniche di terapia comportamentale possono includere terapia di esposizione, tecniche di respirazione e desensibilizzazione sistematica.

5. Prendi piccole quantità di farmaci anti-ansia prescritti come ultima risorsa

   I farmaci anti-ansia possono portare a dipendenza e assuefazione. Se devi prendere farmaci, fallo insieme alla terapia così che man mano che progredisci da solo puoi lasciar andare il bisogno di medicarti.