Comprendere la paura: tipi, cause e come gestirla

Le persone hanno paura di ogni genere di cose, dalle altezze all'entrare in una stanza affollata. Una paura irrazionale è la paura di qualcosa che non può davvero farti male – ma ne hai paura comunque. Una paura razionale è basata nella realtà, come provare paura quando cammini in un quartiere pericoloso da solo di notte. Non è un'idea saggia e se ascolti la tua paura, ti sta dicendo proprio questo.

Paure esterne

• Spesso chiamate "fobie", le paure esterne sono causate da una situazione del tuo passato. Un incidente specifico o incidenti ti hanno lasciato una paura profondamente radicata di un oggetto o situazione specifica. Considera per esempio un'adolescente che ha appena preso la patente e sta vivendo il suo primo inverno. Si sente in controllo, guida piano e mantiene distanza di sicurezza. Nel secondo successivo, colpisce una lastra di ghiaccio nero e la sua auto fa un testacoda di 360 gradi. È scossa e rifiuta di guidare per il resto dell'inverno. La paura ha preso il sopravvento. Sarebbe meglio aspettare un po' e poi tentare di guidare di nuovo così può superare questa paura e dimostrare a se stessa che può guidare in sicurezza in condizioni invernali.

Paure interne

• Bambini che sono eccessivamente criticati e puniti – significando che la critica distruttiva supera la lode – spesso crescono in adulti con paure di rifiuto e fallimento, dubbio di sé e mancanza di autostima. Più dubiti di te, ti senti senza valore o rifiutato, più la tua autostima soffre. Avere paura di fare errori può offuscare la tua capacità di prendere decisioni o sapere cosa vuoi dalla vita. La paura limita la tua capacità di correre rischi e ti incoraggia ad arrenderti prima di raggiungere i tuoi obiettivi.

Paure subconscie

• Generalmente formate nella prima infanzia e anni adolescenziali, le paure subconscie possono causare auto-sabotaggio. Questo spesso accade quando sei vicino a raggiungere il successo e spesso si traduce in una paura continua del successo. La mente subconscia ti impedisce di raggiungere ciò che ti sei prefissato perché in profondità credi di star ottenendo più di quanto dovresti o più di quanto pensi di meritare.

Lasciare la paura alle spalle

• La base per superare la paura è sviluppare coraggio. Impari a controllare la tua reazione a ciò di cui hai paura e a sua volta l'autocontrollo che hai guadagnato ti aiuta a superare le tue paure. Questo processo ti permette di andare avanti con la tua vita, sperimentando una vasta gamma di attività ed emozioni. La tua autostima aumenterà e non sarai più trattenuto da vecchie paure.