Salute e malattia
Come per la maggior parte delle paure e fobie, la chiave per superare la paura dei temporali, o astrafobia, è affrontarla frontalmente. Invece di evitare tuoni e fulmini, fai quanto puoi per imparare come funzionano le tempeste ed esponiti a quante più possibile a ogni occasione. Può essere difficile all'inizio, ma la tua paura e ansia dovrebbero diminuire col tempo.
Immergiti in informazioni su quanto siano pericolosi i temporali e qual è la probabilità che tu venga mai danneggiato da uno. Secondo il National Weather Service, circa 70 morti l'anno sono causate da fulmini negli Stati Uniti. Le probabilità di essere colpito da un fulmine in un anno sono 1 su 750.000. Anche se puoi trovar angosciante leggere le conseguenze di essere colpito da un fulmine, farlo ti desensibilizzerà alla tua paura.
Quando ti trovi esposto a una tempesta, usa ciò che hai imparato durante la ricerca. Anche se usi solo questa conoscenza per agire e ridurre le possibilità di essere colpito, dovrebbe aiutare a ridurre l'ansia che provi di fronte a tuoni e fulmini. Prenditi anche tempo per pensare alla razionalità della tua paura. Se sei in un edificio completamente chiuso o in un veicolo con tetto metallico, è altamente improbabile che tu subisca danni, quindi analizza cosa ti preoccupa così tanto.
Invece di nasconderti sotto un piumone con cuffie quando senti una tempesta arrivare, affrontala. Apri le tende, spegni le luci e guarda. Anche se può essere duro all'inizio, più lo fai, meno ansia e paura sentirai la prossima volta che arriva una tempesta.
Esercitati con esercizi di respirazione profonda per alleviare lo stress o inizia a cantare, yoga o tai chi. Anche se questi non affronteranno direttamente la tua paura delle tempeste, ti permetteranno di affrontarle meglio quando ti troverai di fronte a una mentre lavori per affrontare la tua fobia.
Disturbi d'ansia