Comprendere e gestire la paura di soffocare

Le fobie sono paure irrazionali amplificate, potenti e spesso paralizzanti. Sebbene a volte derivino da un trauma come essere attaccati da un cane portando a fobia dei cani o restare bloccati in ascensore portando a claustrofobia, le fobie frequentemente non hanno causa specifica. Quando i fobici sono esposti all'oggetto della loro paura, possono diventare isterici o andare in panico – spesso al punto di avere sintomi che imitano un attacco di cuore. La paura di soffocare è una fobia specifica che può portare chi ne soffre a evitare il cibo e sviluppare peso eccessivamente basso. Fortunatamente, esistono trattamenti efficaci.

Istruzioni

1. Consulta uno psicologo cognitivo o terapeuta per tecniche comportamentali come la desensibilizzazione

   I terapeuti cognitivi lavorano con i pazienti su strategie per superare le paure. Nel caso di chi teme di soffocare, questo può implicare esercitarsi a deglutire, passando da cibi morbidi e liquidi come zuppe a piccoli pezzi solidi a pasti interi. Questo tipo di terapia si concentra su tecniche per superare la paura, piuttosto che affrontare le cause della fobia.

2. Inizia psicoterapia per affrontare le cause radice della tua fobia

   Funziona meglio se conosci un trauma specifico che ha innescato la tua paura. Lavorare attraverso le emozioni e i problemi del tuo trauma può aiutarti a superare i sintomi psicosomatici che si sono sviluppati sotto forma di paura di soffocare.

3. Assumi un ipnoterapeuta

   Molte persone trovano maggior successo tramite lo stato rilassato di una trance ipnotica. Ipnoterapeuti formati e autorizzati aiutano le persone a lavorare attraverso le paure aiutando a superare le difese della mente cosciente e cercando di lavorare con la mente subconscia dei pazienti. Sotto ipnosi, alcuni pazienti scoprono di essere più capaci di discutere e affrontare le loro paure. L'ipnoterapeuta li lascia poi con suggerimenti ipnotici per aiutare a portare nuove prospettive e atteggiamenti nella vita quotidiana.

4. Sottoponiti a programmazione neurolinguistica

   Questa forma di trattamento comportamentale si concentra sull'aiutare i pazienti a esaminare le loro percezioni del mondo, come arrivano alle conclusioni e come potrebbero voler aggiustare le percezioni per avere più successo nella vita. I terapeuti aiutano le persone a trovare punti di vista alternativi che potrebbero permettere loro di liberare le paure di soffocare.

5. Visita un logopedista clinico per trattamenti deglutizione

   Normalmente, i logopedisti clinici lavorano con pazienti disfagici e quelli con scarse abilità motorie orali per masticare e deglutire meglio. Anche se chi ha paura di soffocare potrebbe non essere fisicamente compromesso, lezioni e trattamenti da uno specialista della deglutizione potrebbero dargli la fiducia per superare la sua paura.

6. Parla con il tuo dentista delle tue paure prima di sottoporti a trattamenti odontoiatrici

   Alcune persone sperimentano paura di deglutire specifica per il lavoro dentale. Dentisti formati per lavorare con pazienti ansiosi possono fare aggiustamenti a attrezzature, posizionamento della sedia, farmaci ed educazione del paziente progettati per affrontare le paure. Alcuni dentisti si formano in tecniche di riduzione ansia come guidare i pazienti attraverso meditazione o ipnosi per alleviare le ansie. La paura di deglutire sulla sedia del dentista è un problema che i dentisti vedono frequentemente e comprendono.