Vincere il conflitto: guida per superare la paura dell'autodifesa

Ci sono momenti in cui le persone possono trovarsi in una posizione in cui difendersi da un attacco aggressivo è necessario, che l'attacco sia fisico o verbale. Alcune persone con una reazione avversa al conflitto possono evitare di difendersi, il che può svilupparsi in una vera e propria paura che le rende vittime di abusi. Superare quella paura è un passo nella giusta direzione.

Istruzioni

1. Iscriviti a un corso di pugilato o arti marziali

   Come aikido, karate, kickboxing o kung fu. Le informazioni si trovano nell'elenco telefonico locale su dove andare, e puoi chiamare per chiedere i costi. Attraverso istruzione e sparring, imparare a difendersi e colpire correttamente aumenterà il tuo livello di fiducia e ti preparerà meglio a restare calmo e placare la tua risposta di paura quando il combattimento è inevitabile.

2. Unisciti a un gruppo di persone con la stessa paura

   Solitamente informazioni su tali gruppi di auto-aiuto si trovano tramite ricerche online nella tua zona o contattando centri di consulenza locali, gruppi civici o uffici di terapeuti autorizzati che potrebbero sponsorizzare questi gruppi.

3. Consulta amici o familiari che riconoscono la tua paura e vogliono aiutarti

   Attraverso il role playing di certe situazioni in cui l'amico o familiare fa da aggressore, potrai recitare il confronto e sviluppare gradualmente le competenze necessarie per superare la tua naturale risposta di paura.