Ricostruire la vita sociale: strategie per superare l'isolamento

Se soffri di ansia o sei molto timido con le nuove persone, potresti ritrovarti isolato e privo di contatti sociali. È importante ricordare che non sei solo. Secondo la Social Anxiety Association, il 7% delle persone nel mondo soffre di qualche tipo di disturbo d'ansia sociale. Se non sei soddisfatto della quantità di contatti sociali nella tua vita, ci sono passi che puoi fare per superare le tue paure e sviluppare una vita sociale appagante.

Istruzioni

1. Ammetti di avere un problema con la socializzazione

   Fingere che ti piaccia stare da solo non risolverà nulla.

2. Fai piccoli passi

   Chiama un amico stretto ed esci insieme a mangiare o bere qualcosa. Anche questa attività è un passo verso il sentirsi a proprio agio nel socializzare. Non devi andare subito a una grande festa.

3. Fissa un appuntamento con uno psichiatra o terapeuta

   Un professionista della salute mentale può darti consigli su come essere più a tuo agio in situazioni sociali. Se hai ansia grave, potrebbero esserci farmaci da prescrizione che aiutano.

4. Incontra nuove persone

   Forse parte della tua mancanza di socializzazione deriva dal fatto che tutti i tuoi amici del liceo hanno lasciato la città o ti sei trasferito in una nuova zona per il lavoro del coniuge. Se sei troppo timido per la scena dei bar, prova un gruppo parrocchiale per adulti o unisciti a un club di scrittura in biblioteca.

5. Cambia i tuoi comportamenti quotidiani

   Se normalmente abbassi lo sguardo quando qualcuno ti passa nel supermercato, cerca di tenere la testa alta e sorridere invece. Piccoli cambiamenti comportamentali possono aiutarti a iniziare a sentirti più a tuo agio.