Vincere il perfezionismo: strategie per superare la paura di sbagliare

È una affermazione abbastanza ovvia, ma poche persone godono davvero dell'essere nel torto. Quando la paura di "sbagliare" inizia a interferire con la nostra vita personale e professionale, è solito tempo di fare cambiamenti. Sapere come iniziare questi cambiamenti può fare la differenza nel superare la nostra ansia.

Abbassa le aspettative

• In un articolo del 2009 su Psychology Today, Michael J. Formica scrisse che "se siamo costantemente concentrati sul prendere la decisione giusta, a volte ci troveremo in un luogo che va dall'indecisione morbosa alla paura pura". Per superare queste paure, la risposta più ovvia è semplicemente abbassare le nostre aspettative. Formica suggerisce anche che, invece di vedere gli errori come devastanti, dovremmo considerarli opportunità di crescita personale. Dopotutto, notando e analizzando i nostri errori, impariamo spesso più che con il semplice successo.

Circonda te stesso – e i tuoi errori – di comfort

• In molti casi, puoi isolare la paura di sbagliare a una persona o luogo specifico dove ti senti particolarmente autoconsapevole. Se questi luoghi sono per ricreazione o svago, potrebbe essere tempo di considerare alternative. Cerca di circondarti di persone con cui è meno probabile che ti senta ansioso. Nel suo articolo del 2004 su Psychology Today, Neil Parmar nota che anche se ti "ritrovi alla fine di una situazione imbarazzante, puoi ancora evitare quel senso di vergogna recuperando con grazia". Abbracciando i momenti scomodi con un rapido ritorno al tuo sé normale, puoi ridurre la paura di ripetere un errore.

La pratica rende perfetti

• A volte la paura di sbagliare può spingerci a decisioni produttive. I dibattiti, per esempio, possono spingerci a saperne di più su un tema e tenerci informati. Sfruttando la nostra ansia in modo positivo, possiamo ridurne i negativi e promuovere scelte di vita positive. Ognuno deve decidere quanta paura è sana per la propria vita, poi agire di conseguenza.

Concentrati sul positivo

• L'ansia può autoalimentarsi formando cicli; spesso ci si ritrova a concentrarsi sulle paure di diventare paurosi. Per combattere questo, cerca di restare nel momento. Concentrati sulla realtà della tua posizione (es. seduto al lavoro) piuttosto che sul potenziale negativo (commettere un errore). Fai qualche respiro profondo e concentrati sul compito in corso.