Salute e malattia
La paura di volare e la paura degli aerei sono paure comuni che colpiscono molte persone. Per alcuni, la paura di volare è qualcosa che sperimentano senza aver mai volato prima, mentre per altri può derivare da un'esperienza negativa in aereo o da altri episodi legati all'aviazione. Ci sono cose che puoi fare per alleviare lo stress durante un volo e possibilmente superare la paura di volare.
Ascolta musica calma e rilassante. Ascoltare la tua musica preferita è un modo efficace per distogliere la mente dal nervosismo per il volo e non preoccuparti degli incidenti aerei. Scegli musica che ti faccia sentire rilassato e a tuo agio.
Leggi un libro. Se la musica non fa per te o non ti aiuta a distogliere la mente dalle paure, porta un libro o una rivista. La lettura ti permette di immergerti in una storia, offrendoti una fuga temporanea dalle preoccupazioni e paure e dovrebbe aiutarti a rimanere calmo e rilassato durante il volo.
Pratica esercizi di respirazione e rilassamento durante il volo. Se senti, vedi o senti qualcosa che ti mette nervoso, inizia a respirare profondamente e poi espira qualche volta, ricordandoti che la turbolenza è completamente normale. Aiuta anche guardarsi intorno agli altri passeggeri; vedere la loro mancanza di paura può farti capire che non c'è motivo di preoccuparsi.
Consulta un terapeuta per le tue paure se i metodi sopra non funzionano e non riesci a superare la paura degli aerei o del volare. Il tuo terapeuta può suggerire altre tecniche per alleviare lo stress e può anche consigliare esercizi di rilassamento, libri di auto-aiuto o farmaci ansiolitici che possono aiutarti a superare le ansie su aerei e voli.
Disturbi d'ansia