Affrontare la rottura: superare la fine di una relazione a distanza

Superare qualcuno per cui si ha una cotta o si è innamorati non è mai facile, soprattutto quando improvvisamente non è più nella tua vita. Quando qualcuno si allontana, la maggior parte delle persone sperimenta ansia da separazione, caratterizzata da grandi quantità di emozione e stress dovuti alla separazione da qualcuno con cui si aveva un forte legame emotivo.

Anche se puoi sentirti depresso e chiederti cosa sarebbe successo se la tua cotta fosse rimasta, ci sono diversi metodi per tirarti fuori dal tunnel e superare l'allontanamento.

Istruzioni

1. Dormi a sufficienza. La mancanza di sonno influisce sull'umore e rende più emotivi, mentre la privazione cronica è spesso legata alla depressione. Una buona notte di sonno ti farà sentire riposato e ti darà l'energia per gestire le emozioni e andare avanti.

2. Fai esercizio rigoroso per almeno mezz'ora circa cinque giorni a settimana. Secondo la Mayo Clinic, esercitarsi per mezz'ora o più fa sì che il cervello emetta sostanze chimiche che ti fanno sentire più felice e rilassato. L'esercizio non solo ti farà stare meglio fisicamente, ma allevierà anche i sentimenti tristi per la partenza della tua cotta.

3. Permettiti di pensare alla persona che se n'è andata, ma non per più di un certo tempo al giorno. Riserva 20-30 minuti per elaborare il lutto e iniziare ad accettare che se n'è andato. Quando il tempo scade, dì a te stesso che potrai ripensarci domani e inizia subito un'attività produttiva, come i compiti o preparare la cena. Non vuoi soffermarti costantemente sui sentimenti tristi, ma non è sano ignorarli del tutto.

4. Scrivi i sentimenti che provi attraverso poesie, canzoni, racconti o un diario. Puoi anche scrivere lettere alla cotta che non intendi inviare. Scrivere delle tue emozioni o comporre una "lettera mai spedita" aiuta a elaborare e liberare i sentimenti in modo sano e costruttivo.

5. Meditare, pensare pensieri calmanti o pensare a eventi futuri che aspetti con gioia. La meditazione riduce l'ansia e aiuta a rilassarsi quando ci si sente emotivi e stressati. Pensare a cose positive in arrivo, come il compleanno o le vacanze estive, può aiutare a superare i sentimenti cupi.

6. Consulta un consulente per parlare della tristezza che provi. Consulenti scolastici, terapeuti e psichiatri sono formati per aiutare a elaborare le emozioni, e parlare con un professionista può aiutarti a superare la partenza della tua cotta.