Comprendere il perfezionismo: segnali, impatti e come affrontarlo

L'aspirazione alla perfezione può spingerti a grandi traguardi nelle arti, nello sport e nel business, ma il perfezionismo ha anche un lato oscuro. Essere perfezionisti può rovinare relazioni, paralizzare con la paura e persino portare a disturbi potenzialmente letali. Esistono diversi segnali chiave che indicano una personalità perfezionista.

Preoccupazione per gli errori (Concern Over Mistakes)

I perfezionisti interpretano qualsiasi errore come un fallimento e spesso ossessionano sugli errori passati. Possono credere che un errore li farà perdere il rispetto altrui ed evitare situazioni in cui potrebbero sbagliare. Questo porta a evitare nuove esperienze nella vita e nel lavoro, poiché molti perfezionisti credono di dover fare tutto bene o per niente. Possono diventare procrastinatori cronici, temendo che portare avanti idee o piani porti al fallimento, e possono mentire per coprire gli errori.

Aspettative impossibili (Impossible Expectations)

I perfezionisti spesso credono, a ragione o torto, che i loro genitori abbiano aspettative impossibilmente alte per loro, e lottano per soddisfarle nell'autovalutazione. Gli esperti ritengono che i perfezionisti si formino, non nascano. "Genitori eccessivamente esigenti e critici" sono spesso la causa, afferma lo psicologo Randy O. Frost, professore al Smith College, che studia il perfezionismo da decenni. I perfezionisti possono cercare ossessivamente l'approvazione di genitori, pari e persone care. In alternativa, possono essere eccessivamente esigenti verso i propri cari e i pari, allo stesso modo in cui i loro genitori lo sono con loro.

Altamente competitivi (Highly Competitive)

Molti perfezionisti sono estremamente competitivi e non tollerano di fare peggio degli altri, che sia a scuola, al lavoro o persino in giochi o sport pensati per il puro piacere. Questo può portarli a evitare attività per paura di perdere; oppure possono essere "perdenti scontenti" che cercano motivi per cui qualcuno li abbia battuti "ingiustamente". I perfezionisti possono anche avere sempre bisogno di avere ragione nelle discussioni con pari e persone care, con impatto distruttivo su relazioni e lavoro.

Stressati (Stressed Out)

Poiché i perfezionisti pongono richieste così alte a se stessi e agli altri, spesso soffrono di stress e disturbi d'ansia che vanno dall'ipertensione e ulcere a disturbi alimentari come bulimia e anoressia. L'autovalutazione ossessiva può renderli egocentrici e chiusi ad amici e pari. Nelle forme estreme, il perfezionismo e lo stress che causa possono portare a depressione e persino al suicidio.