Salute e malattia
Anche se la vostra carriera non implica parlare in pubblico, è probabile che a un certo punto della vostra vita vi verrà chiesto di parlare davanti a un gruppo di persone. Potrebbe essere un piccolo impegno, come una riunione aziendale in cui vi chiedono di riferire sul vostro dipartimento, o una sede più grande davanti a centinaia o migliaia di persone. Se questo pensiero vi terrorizza, non siete soli. Seguire questi passi allevierà parte della vostra paura di parlare in pubblico.
Preparatevi per il vostro impegno oratorio. Se state facendo un lungo discorso, assicuratevi di aver ricercato l'argomento e siate familiari con esso così potete parlare intelligentemente. Siate sicuri di capire ogni concetto che discuterete e sapete come pronunciare tutte le parole pertinenti. Per discorsi più brevi, o discorsi che non richiedono ricordare una grande quantità di conoscenza, è comunque importante familiarizzare con l'informazione che pianificate di discutere.
Stendete il vostro discorso. Iniziate delineando i vostri punti chiave, poi sviluppate ogni punto con fatti che lo supportano. Una volta che avete un solido schema, valutatelo e assicuratevi che tutte le informazioni rilevanti siano al posto corretto. Successivamente, iniziate a scrivere cosa vorreste dire. Mentre non volete che il vostro discorso suoni memorizzato, non volete nemmeno brancolare per le parole giuste.
Praticate il vostro discorso ripetutamente. È importante leggere il vostro discorso una volta finito, ma dopo quello, dovete praticarlo ad alta voce molte volte. Consegnetelo nel modo in cui pianificate di consegnare il vero discorso, e arruolate alcuni volontari per formare il vostro "pubblico" se potete. Rielaborate qualsiasi punto che sembra darvi difficoltà. Se state usando supporti visivi, incorporateli nelle vostre sessioni di pratica così diventate a vostro agio con loro.
Preparate bigliettini. Mentre non dovreste leggere il vostro discorso nella sua interezza, dovreste preparare bigliettini che indicano ogni punto principale insieme a un paio di parole su ogni punto che volete fare. Questo vi aiuterà a ricordare dove siete se vi distraete o perdete il vostro posto nel discorso.
Arrivate presto e familiarizzate con l'allestimento. Camminate per la stanza e visualizzatela piena di persone. Ricordate, non sono lì per tifare per la vostra rovina. Vogliono sentire cosa avete da dire. Controllate il sistema audio prima che la gente arrivi, e ricontrollate qualsiasi attrezzatura per presentazioni per confermare che funzioni e sia impostata correttamente.
Rimanete calmi. Questo è probabilmente più facile a dirsi che a farsi, ma è importante mantenere la calma e non pensare troppo all'impegno oratorio. Questo sicuramente porterà ad ansia. Iniziate il vostro discorso rivolgendovi al pubblico e dicendo loro un po' di voi. Fate contatto visivo, e ricordate che queste persone vogliono sentire cosa avete da dire.
Disturbi d'ansia