Salute e malattia
Che siate ansiosi per una prossima promozione al lavoro o preoccupati per le bollette del mese prossimo, affrontare e alleviare l'ansiosità è possibile da casa senza costosi trattamenti o medicine. Trattare l'ansia e sentimenti travolgenti di nervosismo è necessario per vivere una vita piena e felice senza il fardello di stress e paura costantemente nella vostra mente. Con alcuni consigli e trucchi (insieme a impegno e dedizione) sarete sulla strada per uno stile di vita senza ansia.
Fate respiri profondi ogni volta che vi sentite stressati, sopraffatti o ansiosi. Inspirate attraverso il naso completamente e il più profondamente possibile, espirando usando la bocca. Completate l'esercizio di respirazione con cinque a dieci respiri per aiutare ad alleviare la vostra ansiosità e calmare il vostro corpo.
Ascoltate musica e fate una pausa dal lavoro per leggere o guardare un film — togliendo la vostra mente da stress e preoccupazioni finanziarie o lavorative.
Esercitatevi e meditate ogni giorno per migliorare la forma fisica generale del vostro corpo e le vostre funzioni mentali. Meditate ogni giorno per cinque a dieci minuti, seduti in silenzio o pensando positivamente durante la vostra routine mattutina, doccia o mentre siete a letto. Vari esercizi di meditazione sono disponibili online usando siti web noti come Free Meditations (freemeditations.com) e TM (tm.org).
Fate un bagno caldo o immergete i piedi in un pediluvio per mezz'ora per alleviare la vostra mente da stress e preoccupazioni. Usate sali da bagno aromaterapici e gel doccia per calmare e rilassare il vostro corpo e mente — aiutando ad alleviare i sentimenti di ansiosità.
Pulite la vostra casa e organizzate il disordine intorno a voi per alleviare l'ansia e un sentimento travolgente di essere intrappolati.
Tenete un diario o giornale per scrivere i vostri eventi e stress quotidiani, che aiuterà a esprimere qualsiasi area problematica o questione nella vostra vita — aiutando a renderle più facili da affrontare e risolvere.
Disturbi d'ansia