Procedura per girare intorno Hoarding

Hoarding è un disturbo che colpisce oltre un milione di persone in tutto il mondo , secondo la University of California Psychiatry. Persone che accumulano un momento difficile buttare via le cose e possono compulsivamente raccogliere gli oggetti , di solito a scapito della loro felicità e benessere . Accaparramento può variare in intensità da lieve a estremo. Accaparramento di solito comporta preoccupazione e la paura di buttare oggetti fuori , combinato con una coazione a raccogliere, catalogare , o stack possedimenti . Questa combinazione di preoccupazione e raccolta compulsiva collega accaparramento di disturbo ossessivo-compulsivo . Accaparramento può essere girato impegnandosi nella terapia di esposizione , che è il programma più efficace , scientificamente testato per la cura del disturbo ossessivo- compulsivo e accaparramento simili. Cose che ti serviranno
Sacchetti di immondizia
grande secchio dell'immondizia

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Muoversi attraverso la vostra casa o spazio ingombra e osservare dove e in che modo l' tendenze accaparramento si manifestano . Mettere un segno accanto ai più gravi problemi in ogni camera . Essere il più onesto possibile, anche se hai l'ansia di gettare possessi di distanza , è di fondamentale importanza riconoscere dove l'accaparramento è più grave
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Fate una lista dei pensieri, paure , preoccupazioni e . ansie connesse con i problemi accaparramento . Annotare , per esempio , la paura di buttare via qualcosa che potrebbe essere necessario in seguito, se un tale pensiero si affligge . Segna i vostri pensieri anche se sembrano irrazionali o sciocco. Leggi l'elenco ad alta voce più volte, riconoscendo i vostri pensieri e paure è il primo passo verso di loro la sconfitta
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Scegli un giorno per iniziare la terapia di esposizione . . Scegli un settore della vostra casa o spazio dove le tendenze accaparramento hanno creato disordine o l'accumulo indesiderato di elementi. Inizia con una pila o spazio che si provoca una lieve quantità di preoccupazione , anche se è fondamentale che si verifica lo stress , la paura e la tensione psicologica durante la terapia di esposizione , ma è anche fondamentale per progredire lentamente da lieve a sfide difficili accaparramento
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Prendi un grande cestino , insieme a diversi sacchetti di rifiuti , e iniziare a buttare via gli oggetti uno per uno. Sentire l' ansia crescere fino a raggiungere un livello massimo personale . Sedersi tranquillamente , respirare e rilassarsi , e aspettare fino a sentire che la vostra ansia è diminuito del 50 per cento . Ripetere l'esposizione di due o tre volte subito dopo , o più a lungo possibile senza provare esaurimento emotivo .
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continuare la terapia di esposizione per diversi giorni fino a quando si verifica meno stress e angoscia durante la rimozione disordine. Progressi dalle sfide lievi a quelle difficili , cercando di andare un po ' più lontano in ogni esposizione . Aspettatevi a fallire a volte durante questo processo; terapia dell'esposizione è difficile e psicologicamente faticoso , ma è un modo collaudato per eliminare le costrizioni della vita quotidiana . Tenere note datate nel tuo diario per quanto riguarda il vostro progresso . Lotta contro le vostre tendenze accaparramento da buttare via possessi fino al vostro spazio contiene solo gli elementi essenziali. Siate coerenti sopra ogni altra cosa . L'ossessione di accumulare non può essere curata durante la notte , ma con dedizione e tempo, si può sradicare accaparramento dalla vostra vita tutto.