Sblocca il sonno: come le illusioni ottiche favoriscono rilassamento e sogni

Sognare e visualizzare nella mente sono governati dalla stessa parte del cervello: la corteccia visiva secondaria. Uno stato mentale rilassato è noto come Alpha, uno stato di mezza veglia/sogno ad occhi aperti come Theta, e uno di sonno profondo come Delta. Visualizzare illusioni ottiche può aiutare a ingannare la mente nel colmare il divario tra veglia totale e fuga nei sogni.

L'illusione del movimento

• Le illusioni che usano pattern statici per trasmettere movimento possono essere particolarmente ingannevoli. Anche quando sai come è costruita l'illusione, il tuo occhio testardo insiste che si muove. Un esempio è un'illusione di Akiyoshi Kitaoka che raffigura forme a seme gialle su sfondo viola. Sono disposte per trasmettere onde, facendo vedere all'occhio il rigonfiamento del movimento dietro l'immagine. Guardarla prima di dormire può farti sentire come se fossi cullato dal sonno su una marea gentile.

Immagini doppie

• Molte illusioni ottiche si basano su immagini che sembrano due cose simultaneamente. L'esempio classico è la giovane donna con la testa girata, che potrebbe anche essere una vecchia con un grande naso. Un'altra immagine ha una coppia anziana che si guarda, che potrebbero anche essere due musicisti seduti vicino a una fontana. Visualizzarle mentre ti addormenti aiuta a iniziare il processo mentale surreale dei sogni, che raccolgono parti disparate del tuo subconscio per formare un quadro completo.

Illusioni di colore

• Alcune illusioni si basano su colori strani, che l'occhio riorganizza quando distoglie lo sguardo. Un esempio classico è una bandiera con un riquadro arancione su sfondo verde con strisce nere. Fissa il centro per un minuto, poi guarda un foglio bianco. Una bandiera rossa, bianca e blu fluttuerà nella tua visione. Meditare sui colori è un modo rilassante per addormentarsi, anche se devi ingannare il tuo occhio per farlo.

Illusioni infinite

• L'artista M.C. Escher era maestro nel raffigurare strutture che approssimano l'infinito, come una scala che saliva in un ciclo senza fine. Se sei una persona visivamente orientata, potresti tenere in mente una versione semplificata di questa scala infinita da contemplare mentre ti addormenti. Funziona sullo stesso principio del contare le pecore. Le ripetizioni infinite sono sia confortanti che noiose abbastanza da cullare la mente stanca nell'inconscio.