Salute e malattia
Il tè ha effetto diuretico. Bere 2-4 tazze al giorno può sostituire un diuretico farmacologico aumentando la minzione. Scegliete tè naturale non zuccherato per benefici generali, eventualmente con miele. Ottime scelte per ridurre la ritenzione: tè verde, limone, zenzero, menta, menta romana e gaultheria.
Diverse erbe agiscono come diuretici e arricchiscono l'insalata. Aggiungete prezzemolo, foglie di tarassaco, menta, cicoria o finocchio. Bevete molta acqua con l'insalata: paradossalmente, bere acqua aiuta a eliminare i liquidi in eccesso, poiché "lava" l'organismo.
Pompelmo rosa e limone sono agrumi che alleviano il gonfiore: inducono le cellule a rilasciare l'acqua in eccesso e sono poverissimi di sodio. Inseriteli nella dieta.
Integrate il calcio: latte parzialmente scremato, ricotta o un integratore. Il calcio non solo riduce la ritenzione idrica ma rafforza le ossa e previene l'osteoporosi.
Il sale è necessario, ma l'eccesso danneggia gravemente. Una causa maggiore di ritenzione idrica e necessità di diuretici è il sodio in eccesso. Evitate cibi ultra-processati, spesso ricchi di sale; leggete le etichette e usate solo un pizzico in cucina. Il sale marino ha meno sodio di quello da tavola, ma non è iodato.
Terapia dell'urina