Comprendere e approcci olistici alla depressione doppia

La depressione doppia si verifica quando chi soffre di distimia progredisce verso una depressione maggiore. La distimia è una depressione lieve e duratura che si manifesta come una personalità negativa, rivolta verso il basso. Chi ne soffre spesso crede che sia semplicemente il proprio carattere, che la negatività sia un tratto innato.

Quando la depressione maggiore colpisce un distimico, i risultati possono essere molto oscuri, portando spesso al suicidio. Che sia olistico o allopatico, il trattamento è critico. Mentre diversi psicofarmaci hanno dimostrato efficacia, molti si preoccupano degli effetti a breve e lungo termine dei farmaci. È importante consultare uno psichiatra o medico per qualsiasi forma di depressione.

Mente

Un approccio olistico alla depressione è pulire e guarire la mente.

• Psicoterapia ("terapia del parlato"): sotto guida di psicologo, psichiatra o terapeuta certificato, si può ottenere un quadro migliore di sé e iniziare ad affrontare meglio sentimenti, cause profonde e pensieri.
• Ipnoterapia: sfrutta il potere della mente subconscia attraverso suggestioni ipnotiche.
• Terapia del suono: implica l'uso di cuffie per ascoltare registrazioni progettate per innescare onde cerebrali Delta e Theta, associate a trance e rilassamento.
• Giornalismo e arteterapia: due modi per esprimere e registrare pensieri ed emozioni nel processo di elaborazione e guarigione.

Corpo

Iperico (Erba di San Giovanni) è un integratore naturale con benefici antidepressivi. Contiene iperforina, che al dosaggio giusto mostra risultati simili agli antidepressivi da prescrizione. Dosaggio tipico: 900 mg/giorno per depressione clinica moderata, fino a 1.200 mg/giorno per depressione molto grave. Studi mostrano che l'Iperico può essere ancora più efficace se associato a 5-idrossitriptofano (5-HTP). Dosaggio tipico di 5-HTP: 25-100 mg.

Altri trattamenti per il corpo: vitamine B, olio di pesce, yoga, esercizio significativo, arti marziali, tamburoterapia, fototerapia, Ayurveda, digitopressione, agopuntura, disintossicazione.

Spirito

Alcuni considerano la depressione una crisi spirituale oltre che fisica. Rispondere ai propri bisogni e credenze spirituali può dare un miglior senso di essere.

• Preghiera: atto spirituale che trascende religioni, paesi e culture.
• Meditazione: non solo effetto spirituale, ma studi clinici mostrano effetti fisici tra cui aumento dei livelli di serotonina, chiave per uscire dalla depressione.
• Guarigione energetica, pranic healing, tai-chi, psicoterapia transpersonale: altri metodi per affrontare l'aspetto spirituale della guarigione e superare la depressione.