Tecniche di Meditazione di messa a terra

Massa meditazione sottolinea l'importanza di rilassamento utilizzata per recuperare energie , attenzione , attenzione e fiducia alla fine personale e la forza interiore . Messa a terra la meditazione è centrata intorno alla spina dorsale , con particolare attenzione sul immaginando dove le diverse parti del corpo sarebbero incontrati a terra . Obiettivi personali sono importanti per la messa a terra di meditazione e relax , con il programma destinato a lasciare ancora più mirato e aggiornata di un pisolino pomeridiano . Sintomi

Se è il momento di trovare una fondazione, un centro, o si sente il bisogno di una fuga al sicuro da una situazione stressante o paura , allora è tempo per la messa a terra . Alcune caratteristiche che appaiono come sintomi che è tempo per la messa a terra comprendono disorganizzazione , diminuzione di concentrazione , sbalzi d'umore o volubilità emotiva , problemi con la soluzione dei problemi e la perdita di interesse . Se uno di questi problemi che , un amico o un collega peste, si può trovare l'aiuto di tecniche di meditazione di messa a terra .

Tecniche

trovare un posto tranquillo , se possibile , ma la messa a terra meditazione può anche essere semplice come una breve pausa lontano dalla scrivania se vi trovate disattenti o distratti sul lavoro . Stare in piedi con gli occhi chiusi e visualizzare un collegamento dal terreno , attraverso le piante dei piedi , le gambe , intorno alla vostra colonna vertebrale e attraverso la parte superiore della testa . La chiave è quello di visualizzare tutte le parti del corpo a contatto con il terreno . Un esempio comune di immagini messa a terra è immaginando se stessi come un albero con radici , sentendo le tue radici piantate nel terreno come rilassarsi e concentrarsi . Lasciare che il collegamento per completare tutto il corpo , in attesa che tutto il tuo corpo per sentirsi rilassato . Si dovrebbe tornare alle vostre normali attività sentendosi riposati come se si fosse appena preso un pisolino pieno , anche se la messa a terra di meditazione dovrebbe prendere circa 15 minuti .
Workplace

Molte aziende oggi insegnano a terra meditazione per i propri dipendenti come tecniche di rilassamento , con l'obiettivo generale di mantenere a fuoco squadra e cooperazione . Tecniche di meditazione di messa a terra sono abbastanza semplici che possono essere fatte tirando la sedia lontano dalla scrivania quando si sente instabile o disorganizzato al lavoro, prendere un momento per rilassarsi e terra se stessi , e tornare al compito a portata di mano riposati e concentrati . Personalizza il tuo immaginario visualizzazione di messa a terra in base ai vostri obiettivi e il compito a portata di mano . L'individualizzazione è la chiave per la messa a terra di meditazione .