Come espandere la coscienza

La coscienza è la consapevolezza della mente di sé e del mondo intorno a te . Con la pratica , si è in grado di contrarsi o espandersi questa coscienza a livello spirituale e personale . Ampliare la vostra coscienza , o aumentando la consapevolezza , comporta venendo a conoscere meglio te stesso e di esplorare la complessità del vostro essere . Si tratta anche di aumentare la vostra capacità di concentrazione , l'attenzione e relax . Espandere la vostra coscienza può aiutare a sentirsi in pace e unitaria , o "uno" con tutto ciò che vi circonda . Pratica diverse tecniche per aiutare ad espandere la vostra coscienza . Cose che ti serviranno
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1

praticare la meditazione consapevole di entrare in sintonia con il vostro inconscio e riconnettersi con il vostro sé autentico . Sedersi in una stanza tranquilla in una posa rilassata . Chiudete gli occhi e concentrarsi sulla respirazione . Inspirate mentre mentalmente contare fino a tre , trattenere il respiro per un conteggio di tre e respira fuori per tre. Come si respira in questo modo , lasciare che tutte le distrazioni e lo stress scompaiono intorno a voi e assaporare il momento di quiete e di relax .
2

Esaminare gli eventi del giorno , la sera, cercando di ricordare tutto quello che è successo . Migliorare le eventuali lacune nella vostra memoria rivedendo eventi alla fine di ogni ora . Questa pratica fino a quando è possibile richiamare velocemente gli eventi della giornata . Eseguire questa attività per aiutare se stessi pensare a cose mentre li fai, invece di operare su " automatico".
3

Practice lampeggiare la vostra attenzione cosciente a diverse fonti di input sensoriale . Ad esempio , infiammerà la vostra coscienza per il modo in cui la parola si sente , a un punto su un muro , di suoni lontani e al modo in cui il vostro abbigliamento si sente . Poi aprirsi e assorbire tutto in una volta . Eseguire questo esercizio per espandere la vostra consapevolezza sensoriale .
4

Scrivete tutto nella vita per cui sei grato . Prendetevi del tempo ogni giorno a fare questo per aumentare la comprensione e l'apprezzamento per la preziosità della vita e tutto ciò che in esso .
5

Tenere un diario in cui si scrive le preghiere , un dialogo o un omaggio a qualsiasi si considera sacro , sia esso Dio , Buddha , angeli custodi , il vostro sé superiore o semplicemente un caffè. Eseguire questa attività a terra te stesso in un atto fisico di adorare , pregare o semplicemente la consapevolezza di un potere superiore .
6

Cercate un amico che si trova sulla stessa o simile viaggio per condividere le vostre esperienze e percezioni con . La condivisione con un'altra persona aiuta ad aumentare il piacere coinvolto con l'esplorazione di quello che tiene sacro.