Esercizi per la salute della prostata

La metà di tutti gli uomini saranno costretti ad affrontare un problema alla prostata che invecchiano , sia sotto forma di prostatite (infiammazione , spesso a causa di infezione) , un ingrossamento della prostata , o il cancro della prostata , secondo ProstateHealthGuide . com. Tutti gli uomini oltre 40 dovrebbero farne una priorità di salute superiore per rimanere nella metà inalterato della popolazione . Uno dei modi che gli uomini possono aiutare a mantenere la salute della prostata o alleviare i problemi alla prostata esistenti è quello di prendere parte a un regolare esercizio fisico . Ridurre la mortalità

Il più grave condizione della prostata - correlato è il cancro alla prostata . I pazienti affetti da questa malattia potenzialmente pericolosa per la vita possono essere in grado di migliorare le loro possibilità di sopravvivenza con l'esercizio fisico regolare , secondo ScienceDaily.com .

Uomini con carcinoma della prostata dovrebbe svolgere alcuni minuti di esercizio fisico ogni giorno , o una mezza ore o più ogni settimana . Nel 2009 , i ricercatori della Harvard School of Public Health hanno scoperto che così facendo , gli uomini potrebbero migliorare le loro possibilità di sopravvivenza del cancro alla prostata del 35 per cento .

Inizia fare jogging , andare in bicicletta , nuotare o praticare uno sport come il tennis da soddisfare questi requisiti di esercizio . Basta camminare per un totale di quattro ore alla settimana riduce il rischio di morte per tutte le malattie del 23 per cento , secondo i risultati dello studio .
Semplice Relief

Sia che stiate cercando di alleviare una condizione prostata o semplicemente incoraggiare la salute della prostata , aumentando il flusso di sangue alla prostata e muscoli circostanti possono migliorare notevolmente il modo di sentire , secondo prostata -Massage - e - Health.com .

Fornire la vostra prostata con fresco , sangue ricco di ossigeno eseguendo un esercizio facile . Alzarsi e prendere alcuni respiri profondi . Espirare fino a quando hai spinto tutta l'aria dai polmoni , poi tirare la pancia in su, per quanto è possibile. Non respirare ancora .

Mentre in questa posizione , cercare di contrarre i muscoli nei fianchi pure. L' idea è quella di sollevare tutti i vostri organi interni e utilizzare i muscoli per tenerli lì . La gravità tira giù sui vostri organi , che si ammucchiano in cima alla vostra prostata . Questo esercizio allevia la pressione , permettendo il flusso di sangue ininterrotto alle aree compressi e la costruzione dei muscoli addominali per aiutare a sollevare in modo permanente .

Tirare su con i muscoli così difficile come si può per il più a lungo possibile. Si deve sentire tensione nei muscoli addominali , intorno al vostro osso pubico e nei vostri fianchi e schiena . Una volta che avete fatto l'esercizio per più a lungo possibile , rilassarsi e riprendere la respirazione normale . Non è necessario eseguire questo esercizio per più di 15 secondi per farlo funzionare .

Attendere circa un minuto e ripetere l'esercizio . Quando hai dolore correlato a problemi alla prostata , eseguire questa routine fino a 10 volte al giorno .