Come utilizzare un consiglio Inversion

Una tavola di inversione , a volte chiamato una tabella di inversione , viene utilizzato nel trattamento del mal di schiena cronico . La funzione del consiglio è di sfruttare la forza di gravità per creare spazio tra le vertebre . Il design , sia in tessuto teso o un consiglio ammortizzato supportato da un telaio , permette all'utente di ruotare in un certo numero di posizioni angolate . Alcuni operatori ritengono che l'uso quotidiano del consiglio di inversione può alleviare il mal di schiena , riducendo la compressione gravitazionale sulla colonna vertebrale , senza l'uso di antidolorifici e chirurgia invasiva . Cose che ti serviranno
scarpe Lace - up
istruzioni Inversion bordo
Produttore da Porcellana Mostra Altre istruzioni
1 Regolare l'altezza della tabella di inversione .

Leggere le istruzioni del produttore prima di procedere. Regolare il consiglio di corrispondere alla tua altezza prima di usarlo . Se la scheda di inversione ha una regolazione dell'angolo , impostare l' angolazione desiderata. Poiché l'uso di questa apparecchiatura come trattamento per il dolore cronico non è universalmente supportato da operatori sanitari , assicurarsi di discutere la scelta di utilizzare una scheda di inversione con il medico . Soprattutto, utilizzare la scheda inversione solo se qualcuno è vicino a fornire assistenza.
2 scarpe stringate usura o stivali .

Indossare scarpe stringate comode , ma di supporto . Poiché cinghie sul tutore piedi o pad caviglia possono esercitare pressione sui vostri piedi e caviglie , scarpe o stivali lace- up di sostegno in grado di alleviare il disagio durante l'inversione . Alcuni utenti preferiscono utilizzare inversione o stivali " gravità ", che sono progettati per supportare i piedi e le caviglie mentre si appendono in posizione invertita . Gli stivali , creati in precedenza con ganci in modo che l' utente potrebbe pendere da una barra montata in un portone , sono state modificate da utilizzare con una tabella di inversione .
3

straddle consiglio inversione e sedersi in posizione verticale . Appoggiare le mani sul manubrio situati su entrambi i lati della scheda . Il vostro fondo deve essere centrato sul bordo della strada una bilancia poggia interamente su un fulcro . Posizionare entrambi i piedi nelle parentesi piedi o in cinturini alla caviglia situati all'estremità della tavola appoggiato sul pavimento .
4 Lie in posizione orizzontale .

Lie indietro sul bordo e tenere saldamente il manubrio . Con le mani , spingere contro il manubrio . Il consiglio di inversione dovrebbe iniziare a ruotare . Lentamente , muovere il corpo in posizione orizzontale , parallela al pavimento . Tenere le mani appoggiate sul manubrio e rimanere in questa posizione per un minuto o due .
5 prima volta gli utenti devono invertire a non più di 20-30 gradi .

Spingere le mani contro il manubrio e ruotare lentamente la scheda ad un angolo di 20 gradi dalla posizione orizzontale . La tua testa sarà leggermente invertita , i piedi , elevati . Prima volta gli utenti devono essere conservative , solo lo spostamento ad un massimo di 20 a 30 gradi durante il primo paio di settimane . Dopo quel punto , fino a quando si sente bene , è possibile aumentare le dimensioni del angolo fino a 45 gradi , aumentando di qualche grado ogni pochi giorni . Dovreste sentire il peso e la pressione più equilibrata nella schiena e corpo in generale . Vi sentirete il sangue si sposta alla testa . Allungate le braccia sopra la testa per aumentare la decompressione della colonna vertebrale . Spostamento della scheda di 90 gradi dalla posizione orizzontale non è raccomandato .
6

Rimanere in posizione invertita per un paio di minuti . Se sei un utente alle prime armi , rimanere in posizione invertita solo per un paio di minuti alla volta , almeno all'inizio. È possibile aumentare la quantità di tempo si rimane in posizione invertita , settimana dopo settimana , fino a quando si può tollerare periodi di 15 minuti .
7

manubrio afferrare e ruotare la tavola torna al punto zero, o orizzontale posizione parallela al suolo . Sdraiati sulla scheda in questa posizione per 30-40 secondi. Rimanendo orizzontale permette al sangue di passare dal cervello torna agli organi e alle estremità .
8

Pivot alla posizione di partenza . La parte superiore del corpo e la testa deve essere in posizione verticale . Allentare le cinghie della caviglia e del piede e rimuovere con cautela i piedi da parentesi graffe . Salite fuori dalla tavola.