Come l'esercizio fisico Altera la chimica del cervello

Una componente chiave del vostro stile di vita sano , esercizio rinforza il cuore, i polmoni e le ossa e ti aiuta a mantenere un peso sano . Secondo la Harvard School of Public Health , esercizio fisico regolare - definita come 2,5 ore a settimana di moderata intensità dell'attività aerobica o 1,25 ore alla settimana di attività vigorosa sviluppa su un paio di giorni - aiuta anche a prevenire il diabete di tipo 2 e mantiene i livelli di colesterolo sotto controllo. Gli scienziati hanno scoperto che i cambiamenti esercizio chimica del cervello pure. La crescita del cervello

Esercizio attiva le molecole nel cervello che promuovono la crescita delle cellule del cervello e la riparazione , secondo uno studio del 2007 pubblicato sulla rivista " Current Medicinal Chemistry . " Una delle molecole , noto come neurale fattore di crescita , o NGF , stabilizza il flusso di sostanze chimiche da e verso le cellule nervose e può proteggere le cellule dagli effetti dannosi di elevati livelli di zucchero nel sangue e sovra- attivazione. NGF previene anche la perdita di memoria correlata all'età e, insieme con un'altra molecola esercizio attivo noto come fattore neurotrofico cervello-derivato , promuove l'apprendimento a lungo termine e la memoria .
Anti - Ansia

effetti Cervello che cambia di esercizio può alleviare alcuni sintomi di ansia . Prendendo atto delle limitazioni delle attuali terapie farmacologiche per i disturbi d'ansia , autori di una revisione che è apparso nel numero di agosto 2012 di " Expert Review di Neurotherapeutics " trovato consistenti benefici dell'esercizio fisico per entrambe le forme non clinici e clinici di ansia . Ci hanno consigliato ulteriori studi per definire più chiaramente gli effetti dell'esercizio fisico sul cervello e determinare quali pazienti possono trarre i maggiori benefici . Una revisione pubblicata nel numero di marzo 2013 di " Diabetologia ", ha sottolineato che l'esercizio fisico migliora significativamente i sintomi di ansia nei pazienti con diabete di tipo 2 , tuttavia , numerosi studi di diabetici di tipo 2 con la depressione trovati risultati alterni o benefici di esercizio
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antidepression

esercizio esercita effetti sul cervello che sono simili a quelli della fluoxetina farmaco antidepressivo , secondo uno studio sugli animali pubblicato nel numero di aprile 2012 della rivista " PLoS One . " Sia la terapia farmacologica e quotidiano esercizio volontario ha prodotto miglioramenti simili nel comportamento che rifletteva diminuito la depressione . Inoltre , entrambi i trattamenti hanno provocato aumenti simili in attività in una zona del cervello che controlla l'apprendimento e la memoria , che sono spesso sminuito nelle persone affette da depressione , secondo l'Università di Memphis Dipartimento di Psicologia . Entrambe le forme di terapia anche promosso la crescita dei nervi e aumentato il numero di connessioni tra le cellule nervose , aiutando a prevenire l' atrofia cerebrale e la contrazione che può derivare da depressione .
Antiossidante e anti - invecchiamento

Una revisione pubblicata nel marzo 2013 " Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports " ha scoperto che una moderata attività aerobica offre vantaggi antiossidanti che proteggono le cellule del cervello dagli effetti dannosi delle tossine accumulate e prodotti di scarto . Tuttavia, i ricercatori osservato che anaerobico , ad alta intensità o di esercizio esaustivo possono avere l'effetto opposto e invece promuovere lo stress ossidativo . Moderato esercizio protetto contro lo stress ossidativo e conservato la funzione delle parti produttori di energia delle cellule cerebrali nei topi anziani , secondo uno studio 2012 pubblicato in " Neurobiologia e invecchiamento ".