Come fare un ergonomico angolo scrivania

Fate una angolo scrivania ergonomica o fare qualsiasi scrivania ergonomica con tecniche semplici . " Ergonomico " significa che il progetto oggetto si adatta all'utente , e tutto ciò che si usa per ore alla volta deve essere regolato per adattarsi te , personalmente . Regolare la vostra scrivania a casa o al lavoro per misura correttamente . Una calzata ergonomica aiuterà a prevenire lesioni causate da movimenti ripetitivi come carpale tunnel irritazione causata da mouse e tastiera uso eccessivo , o lesioni statiche come un torcicollo da guardare un monitor . Cose che ti serviranno
Desk
computer ( tra cui monitor, tastiera e mouse )
Sedia regolabile scrivania
scarti di legno ( 1x4 o 2x4 )
sollevatori di letto o lattine vuote ( opzionale)
box o predellino (opzionale )
Gel poggiapolsi per tastiera
2 Gel poggiapolsi per il mouse
CD rack o piccola scatola ( opzionale)
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Impostazione Desk sedia
correttamente
1

regolare la sedia scrivania in modo che i piedi sono piatti sul pavimento e le cosce siano parallele al pavimento . Prendere in considerazione la differenza di altezza quando si è a piedi nudi . Regolare l' altezza della sedia ogni volta che si siede alla scrivania . Se si lavora in un ufficio e indossare tacchi alti , toglierli quando si è alla propria scrivania .
2

Assicurarsi che sia possibile mettere i piedi sul pavimento . Se la vostra scrivania e sedia sono troppo alti per i vostri piedi siano appoggiati sul pavimento , utilizzare una scatola o predellino per riposare i piedi .
3

Usare una sedia più alta o posto scarti di legno o altri elementi per aumentare l'altezza della sedia se le ginocchia sono superiori ai fianchi . Non usare una sedia a rotelle su oggetti sollevati in quanto sarà instabile e potrebbe cadere .
Regolare la scrivania per una corretta ergonomia
4

Regolare l'altezza della scrivania per le braccia . I gomiti devono essere il più vicino possibile ad un angolo di 90 gradi quando si utilizza la vostra scrivania . Non si dovrebbe mai essere necessario alzare le spalle per lavorare alla scrivania . Abbassare le gambe della scrivania o alzare la sedia in modo che le spalle sono in una posizione neutra . Se si deve sporgersi per riposare gli avambracci sulla scrivania quindi abbassare il sedile o alzare la scrivania con blocchi di legno o le bretelle .
5

Regolare l'altezza del monitor a livello degli occhi . Non si dovrebbe avere a piegare il collo verso l'alto o verso il basso a guardare il monitor. Posizionare il monitor su una piccola scatola o porta CD per aumentare , se necessario .
6

Getta il tuo mouse pad di distanza . Un moderno mouse ottico non ha bisogno di un tappetino per il mouse di funzionare . Tappetini per il mouse sono un artefatto avanzi dai giorni del mouse trackball . Utilizzando il mouse in una piccola area è la principale causa di polso e lesioni della spalla tra i lavoratori scrivania . Cancellare dalla superficie della scrivania in modo da avere una vasta area su entrambi i lati del computer per scorrere il mouse. Sviluppare l'abitudine di alternare le mani quando si utilizza il mouse facendo il lavoro del computer .
7

Utilizzare una buona qualità cuscinetto di gel polso con la tastiera . I polsi devono essere dritte quando si digita , non incurvata o piegata . Se la tastiera si trova lontano dal bordo della scrivania è possibile inserire il cuscinetto di gel sotto gli avambracci più vicino ai vostri gomiti . Titolari di tastiera Cassetto stile non può essere la giusta altezza o possono avere un bordo che scava nei polsi . Considerare l'angolo dei gomiti e polsi e non utilizzare un cassetto tastiera se non è ergonomicamente corretta per voi .
8

Tenere due tappetini per il mouse del gel di alta qualità sulla vostra scrivania . Utilizzare sempre uno quando si sta spingendo il mouse. Il polso deve essere dritta quando si sposta il mouse. Se necessario , inserire il cuscinetto di gel sotto l'avambraccio vicino al gomito. Usare entrambe cuscinetti in gel sotto un braccio , se necessario, per un adeguato comfort. È possibile impilare se necessario. Se vi appoggiate sulla scrivania con la mano opposta, quindi utilizzare un cuscinetto in gel sotto il braccio o il gomito . Non appoggiare parti del corpo sulla superficie della scrivania o sul bordo .