Pulizia del colon- Natural Foods

Mangiare cibi naturali sostiene la salute del colon , migliora la digestione in generale e può ridurre il rischio di malattie del colon . Alimenti naturali sono quelli privi di additivi , conservanti e sodio o zuccheri aggiunti . Frutta fresca , verdura , cereali e cereali integrali sono considerati alimenti naturali , pulizia del colon in quanto sono ottime fonti di fibre, vitamine , minerali e antiossidanti . Questi alimenti sono essenziali per la salute generale del colon . Identificazione

Fibra si trova in tutto, alimenti naturali ed è classificato come sia solubili o insolubili . Come cibo si muove attraverso il tratto digestivo , enzimi rompono giù in sostanze nutritive che vengono assorbiti nel corpo . Poiché la fibra non può essere digerito , esso viene eliminato come scarto e benefici al corpo agendo come un "pennello " nel tratto intestinale , la pulizia del colon che si muove attraverso il sistema. Una dieta ad alto contenuto di fibra alimentare può anche farti sentire pieno più veloce , in grado di ridurre l'apporto calorico complessivo .
Fibra solubile

fibra solubile si rompe in acqua e volontà cambiare composizione mentre si muove attraverso il colon . Gli enzimi scompongono fibra solubile in una sostanza gelatinosa più morbida che aiuta a rallentare la digestione , permettendo pieno assorbimento delle sostanze nutritive nel sangue . La fibra solubile aiuta anche a prevenire la stitichezza , importante per la salute del colon . Alimenti naturali che contengono fibra solubile includono fagioli, legumi e alcuni tipi di frutta e verdura come mele , pesche e piselli secchi . Frutta congelata o in scatola fornirà anche la fibra , ma cercare prodotti che non contengono zuccheri aggiunti , edulcoranti o altri conservanti .
Insolubile Fibra

fibre insolubili passerà attraverso il corpo molto come sono andati dentro , tra cui mais , carote , cavolini di Bruxelles , bietole e cibi integrali , tra cui la crusca di frumento , orzo e riso . I benefici del colon - pulizia di fibra insolubile includono riducendo la possibilità di ottenere emorroidi e può aiutare a regolare i movimenti intestinali .
Ortofrutticoli freschi

Mangiare frutta e verdura fresca sostiene la salute del colon , fornendo fibre e vitamine, minerali e antiossidanti . L'USDA raccomanda che gli adulti consumano almeno due tazze di frutta e verdura ogni giorno . Incorporare questi alimenti nel vostro menù giornaliero con l'aggiunta di frutta fresca o un cucchiaio di crusca di frumento al vostro yogurt , cereali o frullato al mattino , mangiando insalate contenenti verdure a foglia verde per il pranzo e avente almeno un contorno di verdure con il vostro pasto serale . Includi anche sostituire i dolci zuccherati come dolci e biscotti con frutta fresca .
Cereali integrali

cereali integrali, come il riso , bulgaro , grano integrale , avena , farina di mais e crusca di frumento sono ad alto - pulizia del colon fibra e sono anche ricchi di vitamine e antiossidanti . Quando lo shopping per pane, pasta e cereali , cercare prodotti che contengono grano intero , al fine di aumentare l'apporto di fibre .