Gentle Colon di pulizia

Pulizia del colon è un modo per rimuovere le sostanze tossiche dal corpo . Il colon è un organo importante per eliminare materiali nocivi . Sebbene i movimenti intestinali aiutano a pulire il colore e il corpo , a volte usando altri metodi per rimuovere i rifiuti fecali è necessario. La costipazione è definita come feci dure , secche che passano di rado . Una pulizia del colon dolce è un modo per disintossicare l'intestino crasso , senza ricorrere a misure estreme come idroterapia del colon . Bere liquidi

Per quelli con sistemi digestivi sensibili , bere più acqua è un metodo naturale e delicato di pulizia del colore . L'acqua è una parte vitale della salute e senza acqua una persona diventa disidratato . La disidratazione rende una persona più suscettibile ad una vasta gamma di malattie . Altre ragioni per l'acqua potabile sono che svuota il colon e diluisce le tossine . Per mantenere il corpo senza intoppi è necessario bere almeno 64 once di fluidi ogni giorno . L'American Dietetic Association suggerisce " l'acqua o ad acqua " liquidi . Succhi di verdura e succhi di frutta sono utili anche per la pulizia del colon .
Eat Fibra

Fiber è un nutriente consigliata per ogni dieta . Cibi ricchi di fibre sono i cereali integrali , frutta e verdura. Questi alimenti contengono sostanze che il corpo ha bisogno per mantenere la salute . La fibra aiuta anche il corpo con l'aggiunta di massa di materia fecale quindi c'è meno possibilità di costipazione e altre malattie come la sindrome dell'intestino irritabile ( IBS ) . Mangiare almeno 20-35 grammi di fibre ricchi alimenti ogni giorno, soprattutto verdure a foglia verde . La Mayo Clinic suggerisce che se non è possibile ottenere il dosaggio raccomandato di fibra da alimenti , poi prendere integratori di fibre come Metamucil e Fibercon . Seguire le indicazioni sull'etichetta di qualsiasi integratore di fibre che comprate .
Esercizio regolarmente

Un altro modo per pulire il colon è con l'esercizio fisico . Esercizio ottiene tutti i muscoli del corpo in movimento . La Mayo Clinic , scrive che l'esercizio fisico regolare " stimolare [ s ] l'attività intestinale . " Questo aiuta con i movimenti intestinali , un modo naturale per pulire il corpo . Non c'è bisogno di allenarsi per una maratona per ottenere una dose giornaliera di esercizio fisico . Stretching , yoga , tai chi e passeggiate sono tutti modi gentili per bruciare il grasso e pulire il colon . Perché le tossine vengono memorizzati nei depositi di grasso , l'esercizio fisico a bruciare anche i grassi e riduce la quantità di tossine nel corpo .