Come fare una pulizia Mentre notti di lavoro

Lavorare di notte non impedisce ad una persona di pulizia o disintossicazione del corpo . Disintossicazione comporta una serie di metodi che possono essere incorporati nella vostra vita quando conviene. Mentre si lavora di notte, se in un ufficio , in fabbrica o fuori fa dare il tempo per la pulizia del corpo . Si tratta di un processo semplice una volta che si sa cosa fare . Istruzioni
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bere più liquidi . Uno dei modi più semplici per disintossicare mentre si lavora notti è di avere una bottiglia d'acqua al vostro posto di lavoro . Bere l'acqua per tutta la notte per rimanere idratati e per lavare via l'accumulo di tossine , detriti e altri rifiuti nocivi nel corpo . Bere almeno 64 once di acqua in un periodo di 24 ore , come suggerito dalla American Dietetic Association nel suo articolo " Acqua, acqua dappertutto - Quanto si deve bere? "
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consideri un digiuno . Anche se avrete una pausa cena durante il turno di lavoro , non c'è motivo avete bisogno di mangiare fuori di un distributore automatico o usare il forno a microonde in sala pausa . Non mangiare qualsiasi cibo per 1 a 3 giorni aiuterà il corpo in pulizia stessa . L'articolo " Digiuno per Detox " di Patricia Bragg , PhD sul sito Pure Inside Out dice che un breve digiuno è molto vantaggioso per la salute globale . L'organismo utilizza l'energia di solito riservato per la digestione a posto auto-guarigione .
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Esercizio di più. Durante il lavoro provare ad usare le scale anziché l'ascensore . Se possibile a piedi al lavoro. Se non parcheggiare l'auto lontano dall'ingresso e camminare la distanza . Provate a fare cose che richiedono l'attività fisica . Anche stretching è importante durante il turno di notte . Se si decide di digiunare per un paio di giorni utilizzare la pausa cena di esercitare . Passeggiata intorno alla costruzione o camminare su e giù per le scale per raggiungere l'allenamento cardiovascolare . Esercizio brucia calorie e grassi . Esercizio elimina anche i negozi tossine nelle cellule adipose . L'articolo " Be Active Your Way" sul sito federale Citizens Information Center dice veglia è un ottimo modo per tenersi in forma , ma che si dovrebbe essere esercizi che ti piacciono.
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Mangiare frutta e verdura . Nei giorni che non digiuni , si dovrebbe mangiare una cena sana mentre si lavora più tardi . Frutta e verdura sono alimenti ricchi di fibre che vi darà energia . Questi alimenti forniscono anche vitamine e minerali che il corpo ha bisogno . Cibi ricchi di fibre aiutano anche con l'eliminazione facendo feci più morbide . Un colon pulito è importante per la pulizia generale riporta l' articolo " Digiuno per Detrox . "