Lime e Vitamina C per il Raffreddore: Supporto ma Non Cura

Succo di Lime: Fonte di Vitamina C, Non Cura del Raffreddore

Un lime fornisce circa 30 mg di vitamina C (33% del fabbisogno giornaliero). La vitamina C supporta la funzione immunitaria e può ridurre modestamente durata e gravità del raffreddore se assunta regolarmente prima dell'insorgenza, ma non cura un raffreddore già in atto.

Sintesi delle Evidenze

• Vitamina C profilattica (200 mg–1 g/giorno): riduzione ~8% durata raffreddore negli adulti, 14% nei bambini.
• Uso terapeutico (dopo insorgenza sintomi): nessun beneficio costante.
• Dosaggi elevati (>2 g): disturbi GI, calcoli renali (ossalato).

Consigli Pratici

• Includere lime/agrumi in dieta equilibrata per salute generale.
• Per raffreddore attivo: riposo, liquidi, miele per tosse, lavaggi nasali salini, sintomatici OTC.
• Consultare medico se >10 giorni, febbre alta, dispnea, peggioramento.