Riduzione della pressione arteriosa Naturale

La ricerca clinica dimostra che i metodi di riduzione della pressione sanguigna naturale funzionano. Gli studi rivelano che una dieta ricca di frutta e verdura, pollame e pesce , e latticini a basso contenuto di grassi , integrata con olio di pesce ed estratto di semi d'uva, può abbassare la pressione sanguigna . Ridurre l'assunzione di sale si abbassa ancora di più. Regolare esercizio aerobico , secondo diversi studi clinici , aiuta anche le persone ipertese abbassare la pressione sanguigna . Modifiche stile di vita

Nel 2006 , il Journal of Hypertension ha pubblicato i risultati di uno studio svolto presso l'Università di Newcastle . Questo studio ha raccolto dati da 105 altri studi sulla pressione sanguigna condotti su 6.805 partecipanti a partire dal 1998.

Lo studio ha mostrato che i partecipanti che hanno fatto esercizio aerobico , hanno migliorato la loro dieta , assunzione di sale limitato , e integrato la loro dieta con olio di pesce con esperienza effetti significativi sistolica abbassata e la pressione diastolica .

in altre parole , i cambiamenti dello stile di vita specifici possono portare alla riduzione della pressione sanguigna naturale . Ulteriori studi clinici suggeriscono approcci più specifici .
La dieta DASH e assunzione di sale

412 persone hanno partecipato al DASH , o approcci dietetici per arrestare l'ipertensione sperimentazione clinica . Alcuni sono stati dati una dieta ricca di frutta e verdura, cereali integrali, pesce e pollame e latticini a basso contenuto di grassi , con meno zucchero raffinato e carne rossa che si trova di solito nella dieta americana standard . Hanno anche abbassato in modo casuale la loro assunzione di sale da 8 a 10 grammi al giorno tipici nella dieta degli Stati Uniti tra il 4 e 6 grammi al giorno

Lo studio ha trovato che le persone che hanno ricevuto la minor quantità di sale ha avuto un 5 . - di riduzione 8 punti nella pressione sanguigna indipendentemente dieta e se non fossero ipertesi . Persone che semplicemente hanno mangiato la dieta DASH senza ridurre il loro consumo di sale ha visto un calo della pressione sanguigna sistolica di 5-6 punti e diastolica di circa 3 punti . Coloro che entrambi seguivano la dieta DASH e minimizzato la loro assunzione di sale videro la loro pressione sanguigna cadere più .
Esercizio aerobico

Un'analisi di 54 studi separati che coinvolgono 2419 adulti sedentari che hanno accettato di correre , nuotare, camminare , o impegnarsi in qualche altra forma di esercizio aerobico per due settimane ha scoperto che la pressione arteriosa sistolica è sceso in media di quasi 4 punti e diastolica , più di 2,5 punti . I risultati applicati sia per le persone obese e quelle di peso normale di sfondi neri , caucasici e asiatici .
Olio di pesce

Un'analisi Harvard Medical School di 31 studi clinici che coinvolge 1.356 persone pensano che l'integrazione alimentare ogni giorno con una media di 5,6 grammi di olio di pesce abbassa la pressione arteriosa sistolica in media di 3,4 punti e diastolica 2 punti nelle persone con ipertensione . I risultati sono stati più impressionante per le persone che soffrono di atheroclerosis e colesterolo alto , ma l'olio di pesce ha avuto alcun effetto sulle persone con pressione sanguigna normale .

I ricercatori suggeriscono che la supplementazione di olio di pesce al giorno tra 7.7 e 9 grammi può produrre una riduzione della pressione sistolica di 4 punti e diastolica di 3 punti nelle persone con ipertensione , e ancor più in quelli con colesterolo e l'aterosclerosi .
ricerca recente

studio dell'Università di California -Davis testato persone con pre- ipertensione. Per otto settimane , la metà del gruppo è stato dato un placebo , e metà è stata data un marchio commerciale di 300 mg di estratto di semi d'uva ogni giorno .

Alla fine del processo il gruppo che ha ricevuto estratto di semi d'uva ha visto il loro sangue media letture di pressione scendono da 134.1/79.1 a 125.8/73.4 , mentre la media del gruppo di controllo è passato da 132.8/79.7 a 132.4/82.6 .