Prodotti per la casa che possono rendere qualcuno Sonno

Secondo la National Sleep Foundation , o NSF , molti adulti soffrono di disturbi del sonno e problemi di sonno persistenti può portare a problemi psicologici, di salute fisica e prestazioni al giorno . Molte persone si rivolgono ai farmaci dormire , ma questi possono avere effetti collaterali come estendere sonnolenza , dimenticanza e persino tossicodipendenza . Tuttavia, alcuni prodotti per la casa comune possono funzionare come soluzioni più naturali per problemi di sonno . La melatonina

La melatonina è un ormone prodotto nel cervello , e aumenti dei livelli più scura diventa. Anche se è possibile ottenere come un supplemento , la melatonina può anche essere trovato in alimenti comuni come ciliegie , banane , avena e crusca di riso , solo per citarne alcuni .
Online integratori a base di erbe

Alcune erbe per uso domestico può aiutare nel sonno e prevenire la necessità di altre droghe di sonno . Ad esempio, camomilla , che è spesso un ingrediente di tisane , ha effetti calmanti e può anche aiutare la digestione . Gli stati di risorse erbe che il luppolo, più comunemente si trovano in birra , possono anche favorire il sonno a causa dei suoi effetti sedativi . Luppolo possono anche essere consumati come un tè .
Triptofano

" Psychology Today" riporta che il triptofano , un aminoacido associato alla serotonina chimica , può aiutare aumentare la sonnolenza e anche lavorare come un antidepressivo . Il triptofano non è prodotta dal corpo, e quindi deve venire dalla vostra dieta . Anche se è parte di una proteina completa , " Psychology Today ", afferma che il modo migliore per aumentare i livelli di triptofano nel cervello è attraverso integratori alimentari presi a stomaco vuoto .
Aromatherapy
profumi

domestici possono anche aiutare nel sonno . " Allure Magazine" cita uno studio in cui i posti letto che sono stati introdotti al profumo di lavanda ha raggiunto un livello più profondo di sonno più veloce.