La terapia sciatica Con una palla di esercizio

Quando si cerca di trovare il modo per alleviare il dolore sciatica , molte opzioni si possono trovare utilizzando una palla di esercizio , o palla svizzera . Ma prima, capire che sciatica non è una malattia , ma un insieme di sintomi dolorosi che sono causati da un altro problema . Una volta che sapete che cosa sta causando la sciatica , si possono trovare quali tipi di esercizi con la palla potranno alleviare il disagio . Provare a tutti gli esercizi e vedere quali aiutano di più. Sciatica da ernia del disco

In genere il dolore alla gamba associato a sciatica e ernia del disco si verifica quando il disco sporge all'indietro e irrita o comprime il nervo sciatico . Questo provoca dolore lungo la lunghezza del nervo , secondo la colonna vertebrale - health.com . La maggior parte dei pazienti usano esercizi indietro - flessione o estensioni per aiutarvi a "muovere" il dolore sciatica la gamba e nel back.Using minore è la palla di esercizio , sedersi sul bordo della palla con i piedi appoggiati sul pavimento . Raggiungere indietro lentamente , abbassando le mani per toccare il pavimento dietro di voi . Il tuo corpo sarà appoggiato sulla palla in una posizione all'indietro ad arco . Allungare i muscoli della parte inferiore della schiena spingendo con le gambe e rotolare il peso verso le mani .
Sciatica da stenosi spinale

stenosi spinale è una condizione che causa l' passaggi nervosi costrizione . Di solito il dolore sciatico accade mentre si cammina e l'unico modo per alleviare è di sedersi . Gli esercizi di soccorso destinati ad aiutare questo tipo di sciatica coinvolgono piega in avanti . Sdraiati pancia in giù sulla parte superiore della palla di esercizio, il sostegno e il bilanciamento con le mani davanti e piedi dietro di voi . In una mozione portata, allungare in avanti per estendere i muscoli della parte inferiore della schiena . Questo aiuterà a invertire la costrizione nervi . Rollback verso i piedi e afferrando il pavimento con le dita dei piedi aiuterà nello stesso modo . Vedere che esercizio di stretching si sente più naturale per voi e allevia il dolore più .
Sciatica da Malattia degenerativa del disco

malattia degenerativa del disco di solito provoca mal di schiena , ma a volte può premere su una radice nervosa nella parte bassa della schiena che causerà sciatica . Quando questo accade , a volte è possibile alleviare il dolore limitando il movimento dei segmenti spinali in cui i dischi sono . Questo può essere fatto utilizzando esercizi di stabilizzazione lombare sulla palla esercizio e sul pavimento . Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento e posizionare la palla esercizio ai tuoi piedi . Sollevare i piedi a riposo in cima alla palla e posizionare i palmi verso il basso al tuo fianco . Utilizzando i muscoli del core , sollevare i glutei in aria per formare un "ponte" dalla palla alla base del collo . Ripetete il movimento più e più volte , usando le braccia come stabilizzatori .
Sciatica da spondilolistesi istmica

istmica spondilolistesi è una condizione che si verifica quando una vertebra scivola su un altro perché di un pezzo rotto di osso nella colonna vertebrale . Questa frattura si verifica di solito nell'infanzia , con sintomi quali sciatica a volte mostrando in età adulta . Routine di esercizi possono aiutare questo dolore , ma deve essere sperimentato per una laurea. Di solito una routine comprese le esercitazioni flex -based utilizzati per il trattamento di stenosi spinale combinata con esercizi di stabilizzazione usati per trattare la malattia degenerativa del disco avrà più successo , secondo la colonna vertebrale - health.com .