Come utilizzare i rimedi naturali per l'ansia

Spesso , i disturbi d'ansia sono complicate con la presenza di attacchi di panico e anche varie fobie , come l'agorafobia . Perché l'ansia è strettamente collegata a squilibri chimici nel corpo , è spesso possibile utilizzare rimedi naturali come mezzo di alleviare i sintomi e di ripristinare l'equilibrio del sistema nervoso . Istruzioni
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analisi del sangue . L'ansia è spesso causato da una combinazione di stress e le carenze risultanti in varie sostanze nutritive . Conoscere ciò che il vostro corpo ha bisogno per iniziare il recupero è fondamentale per portare guarigione .
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Usa vitamine per combattere lo stress che può portare ad ansia . Molte delle vitamine del gruppo B sono utili con alleviare gli effetti dello stress , in particolare tiamina , B3 , B6 e acido folico . È interessante notare che , mentre la B12 promuove l'energia , ma aiuta anche le altre vitamine B per assorbire nel sistema e diffondere il loro effetto calmante.
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Aggiungi minerali al mix . Carenze di calcio , magnesio , selenio e zinco possono contribuire allo sviluppo di ansia . Come bonus , il magnesio è pensato per aiutare sia il calcio e tiamina di funzionare in modo più efficiente , il che significa che si potrebbe ottenere un effetto maggiore di prendere gli integratori .
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Considerate aminoacidi come un modo di trattare con ansia . Teanina è un aminoacido che è presente nel tè verde ed è inteso per essere una delle ragioni tè verde può essere così rilassante . In alcune parti del mondo , teanina viene regolarmente aggiunto al bibite e persino la gomma da masticare per aiutare a fornire un effetto calmante .
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Esercizio almeno 30 minuti al giorno . Anche qualcosa di semplice come andare in bicicletta o camminare a passo svelto può aiutare a combattere l'ansia . L'attività aiuta a rilasciare dopamina nel sistema , che produce un senso di benessere nel corpo .
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minimizzare o eliminare la caffeina dalla dieta . Troppi tazze di caffè vi porterà passato sensazione tagliente, tutto il modo per la sensazione che la presa sulla realtà è tenue . Se si beve diverse tazze di caffè o consumare un sacco di tè durante il giorno, provi a tagliare indietro e vedere se le sensazioni nervose iniziano a scemare.
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Ottenere l'abbondanza di riposo . Senza sonno di recupero , il sistema nervoso non funzionerà correttamente . Se avete problemi di sonno , provare a prendere tiamina prima di coricarsi o con una rilassante tazza di camomilla .