Come trattare in pre-menopausa sudorazioni notturne

Se sei una donna in fase di menopausa , si potrebbe iniziare ad avere sintomi pre -menopausa , comprese le sudorazioni notturne , che possono influenzare il vostro sonno e negativamente influenzare la vita quotidiana. È possibile alleviare sudorazioni notturne trattando con pre- menopausa in generale , o trattando le sudorazioni notturne da solo. Istruzioni
1

visitare il vostro medico . A seconda della gravità dei vostri sudori notturni e altri sintomi , si potrebbe consigliare di iniziare la terapia ormonale sostitutiva . I farmaci utilizzati in questa terapia può alleviare i sintomi , ma hanno anche alcuni effetti collaterali potenzialmente gravi . Si potrebbe desiderare di avere un secondo parere prima di prendere qualsiasi farmaci per i sintomi pre -menopausa .
2

consultare un erborista sulle medicine alternative per aiutare con i sintomi pre -menopausa . Questi possono includere l'agopuntura e diverse erbe per aiutare i livelli di ormone equilibrio .
3

Ridurre il livello di stress prima di andare a letto , per esempio , lo yoga , la meditazione o semplicemente per rilassarsi con un libro e una tazza di tè . Fate quello che placa.
4

Mangiare una dieta ricca di estrogeni. Alcuni alimenti altamente estrogenici includono soia, le ciliegie e patate dolci .
5

Esercizio su base regolare .
6

Raffreddare la temperatura della vostra camera prima di andare a letto . È possibile attivare l'aria condizionata o accendere un ventilatore . Se non si vuole raffreddare tutta la casa a quel livello , l'acquisto di un singolo condizionatore per mantenere nella vostra camera .
7

Tenere un impacco di ghiaccio pronto in freezer in modo che se si fare svegliarsi con sudorazioni notturne , è possibile rinfrescarsi in fretta . Facendo una doccia fredda può anche aiutare .