Come risacca Polmoni

attività quotidiana normale consiste seduta, in piedi e camminare. Liquidi nel corpo sono tirati verso il basso dalla forza di gravità . Gran parte di questo fluido si deposita nei polmoni inferiori e come respiro viene aspirata aria rimane nella parte superiore dei polmoni . Per promuovere i polmoni sani e sistema circolatorio , i polmoni inferiori devono essere " . Controlavaggio " Slrsàsana è un termine yoga che si riferisce ad un asana importante , quella di invertire il corpo : semplicemente , una verticale . Questo ha molti benefici per la salute , tra cui la pulizia dei polmoni . Cose che ti serviranno
coperta o un cuscino piegato
vestiti comodi

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Tecnica verticale sulla testa
1

Inserire una coperta o un cuscino sul pavimento . Inginocchiati di fronte a questo tappeto. Lace le dita insieme ai vostri avambracci appoggiati sul tappeto . Regolare i gomiti alla larghezza delle spalle . Premere i polsi nella stuoia .

Quando in posizione , poggiare la parte superiore della testa contro le dita stringati .
2

Fate un respiro profondo e sollevare le ginocchia dal pavimento . Tenere i talloni sollevati e spostare le ginocchia verso il corpo .
3

Rilasciare il respiro mentre si sollevano i piedi in aria . Sollevare entrambi i piedi allo stesso tempo e ruotare le vostre cosce leggermente trovi raddrizzare le gambe , punta verso l'alto . Assicurarsi che i piedi e bacino e la corona del vostro capo sono in allineamento . Tendete verso l'alto con il coccige , utilizzando gli avambracci , scapole e schiena per l'equilibrio. Lentamente puntare le dita dei piedi verso l'alto .
4

Mantenete la posizione per 10 secondi . Per venire giù , rilasciare il respiro e abbassare lentamente le gambe . Tenere le scapole in posizione fino a quando i piedi sono a terra .