Come fare la tecnica di respirazione Buteyko

Una tecnica di respirazione Buteyko russa chiamata è stato creato dal Dr. Konstantin Buteyko , un medico russo nel 1950 . Essa aiuta i pazienti a gestire disturbi o condizioni come l'asma respirazione . La tecnica di respirazione Buteyko aiuta le persone a controllare e gestire il loro respiro . Cose che ti serviranno posto
tranquillo per stabilire o sedersi .
Mostra Altre istruzioni
1

sedersi o laici in una stanza tranquilla con una sedia , un divano o letto . Inizia a notare come si sta respirando , concentrandosi su ogni respiro che fai . Lasciate che il vostro respiro a diventare progressivamente più lento e più superficiale .
2

inspirare lentamente attraverso il naso . Con la respirazione attraverso il naso il vostro corpo è in grado di mantenere alto il biossido di carbonio e livelli di ossido nitrico nei polmoni .
3

espirare completamente attraverso il naso , svuotare completamente i polmoni . Assicurati di respirare solo attraverso il naso , come la respirazione bocca è scoraggiato con la tecnica di respirazione Buteyko in quanto si asciuga passaggi d'aria .
4

Dopo l'espirazione , trattenere il respiro il più a lungo possibile fino a sentire la voglia di inalare . Questo può sembrare difficile all'inizio , ma con la pratica si abitua ad esso . Non cercare di trattenere il respiro più a lungo del necessario .
5

inspirare lentamente e tenere premuto di nuovo il respiro il più a lungo possibile fino a quando si sente il bisogno di espirare . Ripetere questi passaggi più volte al giorno per praticare la respirazione attraverso il naso . Assicurati di respirare e lentamente per evitare l'iperventilazione .