Come eseguire Breath of Fire Respirazione Esercizio in Yoga

The Breath of Fire ( Kapalabhati ) Lavori di respiro ( pranayama ) è associato con Kundalini yoga. Questo rapido , esercizio di respirazione ritmica pulisce le tossine e anche stimola il corpo e la mente . Questo esercizio lavoro respiro può aiutare se vi sentite stanchi o sfocata e ti aiuta con lucidità e concentrazione . Cose che ti serviranno
presidente
o tappetino Yoga

Mostra Altre istruzioni
Breath of Fire Esercizio : energizza e purifica
1

Sedetevi sulla vostra stuoia di yoga o una sedia . Mettere la mano destra sulla pancia . Prendete un paio di secondi per mettere a fuoco e il centro yourself.Inhale un respiro profondo attraverso il naso . Sentite il vostro stomaco rilassarsi e spingere verso l'esterno durante l'inspirazione .
2

Espirate attraverso il naso . Sentite il vostro stomaco come si spinge verso l'interno durante l'espirazione.
3

Inspirate attraverso il naso . Durante l'espirazione attraverso il naso , tirare il plesso solare ( il punto sopra l'ombelico ) verso la colonna vertebrale con un azione di pompaggio . L'aria espirata dovrebbe lasciare le narici con un forte " sniffing" del suono .
4

Relax plesso solare e respirare subito con un suono sniffing . Non pausa tra l' inspirazione e l'espirazione . Pratica un giro di 15-20 ripetizioni .