Rimedi indiani per Sleep

Ayurveda è un antico sistema indiano di salute e guarigione che utilizza l'agopuntura , le erbe , dieta , yoga , esercizi di respirazione e la terapia di massaggio per prevenire le malattie e di guarire , secondo l'Ayurveda Healthcare. Alandi Ashram riferisce che dal 10 al 15 per cento degli adulti soffre di insonnia cronica , un fattore chiave per malattie come l'obesità , il diabete e malattie cardiache . La terapia indiano conosciuto come l'Ayurveda è un'alternativa all'utilizzo di prescrizione di farmaci per i disturbi del sonno . Si cerca di individuare la causa dei problemi di sonno e di affrontarli con pratiche naturali Ayurveda guarigione . Aromaterapia
Aromaterapia può essere fatto in un bagno caldo o mediante l'applicazione di oli direttamente sulla pelle .

Per difficoltà ad addormentarsi o svegliarsi frequentemente nel bel mezzo della notte , esperti di Yoga Journal suggeriscono aromaterapia . Rimedi includono l'utilizzo di maggiorana , legno di sandalo o l'olio di resina di benzoino vanigliato come una vasca da bagno ammollo prima di dormire . Oppure, provare riscaldamento burro chiarificato noto come ghee nella terapia Ayurveda e massaggio nel vostro cuoio capelluto e le piante dei piedi .
Erbe Oral
tè lenitivo o latte caldo può essere efficaci ausili per le persone con problemi di sonno . ( ? ) ( ? ) Terapia

erbe Ayurveda raccomanda di essere assunto per via orale per aiutare con disturbi del sonno , secondo la Alandi Ashram , comprendono : passiflora , camomilla , bhringaraj , Guduchi e papalina . Sorseggiare sia tulsi e coriandolo tè prima di coricarsi per aiutare con il rilassamento e il sonno , oppure si può aggiungere Cardomon di latte caldo . Yoga Journal suggerisce anche tè fatto con brahmi , una pianta Ayurveda per i nervi .
Respirazione /meditazione
meditazione coinvolge aprendo la mente ingombra di pensieri e concentrandosi sulla respirazione e rilassamento .

esercizi di respirazione e di meditazione prima di dormire sono strumenti Ayurveda suggerisce per chi si sveglia di notte e ha difficoltà a ricadere a dormire . Il raffreddamento Chandra Bhedana è una tecnica di respirazione in cui si preme la narice sinistra e il respiro attraverso il diritto . Alternate avanti e indietro da sinistra a destra per un pieno di 5 minuti. Quindi non 30 secondi di Bhastrika respirazione dove inspirate ed espirate il più profondamente possibile attraverso il naso . Termina la seduta con un minuto di meditazione .