Come smettere di essere stitico

stitico ? Home rimedi per irregolarità può essere molto efficace , ma per trovare sollievo costipazione cronica , si deve fare di più che aumentare la fibra. Se altri consigli ti ha lasciato ancora stitico , quindi utilizzare questo articolo per scoprire che cosa funziona davvero . Ricordatevi di discutere il problema con un medico per essere sicuri che non è un sintomo di qualcosa di serio , ma se il medico ti dice di mangiare più fibre e più esercizio fisico , e la tua reazione è " stato lì , fatto ! " quindi provare questi suggerimenti . Dovrebbero farti andare. Istruzioni
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Se siete costipati , allora avete bisogno di rivedere prima i farmaci con il vostro farmacista per sapere se qualcosa si prende regolarmente è constipating . Ibuprofene e integratori di ferro può farti stitico . Parlate con il vostro medico sulle alternative . Una recensione completa di farmaci è spesso trascurato quando i pazienti cercano sollievo costipazione cronica .
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Traccia l'assunzione di cibo e calcolare l'apporto di fibre per assicurarsi che si sta ottenendo abbastanza . E 'possibile che una mancanza di fibra è rendere il vostro costipato . Sollievo costipazione cronica proviene da una varietà di cibi ricchi di fibre provenienti da una varietà di fonti : . Lenticchie , fagioli, ceci , frutta fresca, semi di lino , uvetta e prugne
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bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno per alleviare costipazione cronica . Se non hanno abbastanza acqua per aiutare fibra per fare il suo lavoro , sarà ancora stitico .
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Due rimedi importanti che sono noti per fornire sollievo costipazione cronica sono il succo di limone e V8 . Bere un sacco di questi . Sono emollienti delle feci naturali . Bere questi regolarmente , e probabilmente non rimarrà stitico.
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addensare stufati e dolci con la gomma di guar . Questo è un addensante che viene comunemente utilizzato negli alimenti commerciali ed è un ottimo lassativo . Solo un po ' va un lungo cammino .
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Bere una tazza di caffè e mangiare un panino dolce con esso . Caffè e zucchero sono stimolanti del colon . Non utilizzare questo troppo spesso ! Tu non vuoi smettere di essere stitico diventando sovrappeso!
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aumentare l'attività fisica . L'esercizio fisico è molto importante per alleviare costipazione cronica .
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Se questi suggerimenti non funzionano , scrivere tutto ciò che si mangia per più giorni consecutivi . Tieni traccia dei tuoi movimenti intestinali su un calendario . Prendere queste informazioni con il medico . Ha soccorso stipsi cronica non devono essere utilizzati al di fuori del controllo del medico .