Come prevenire crampi mestruali con metodi orientali

I crampi mestruali sono così comuni che molte donne li prendono come un dato . Ma in realtà è più facile di quanto si pensi per prevenire i crampi mestruali in modi naturali . Per esempio, ci sono metodi orientali time-tested che possono rendere il vostro dolore periodi gratuito . Queste fare e non fare hanno dimostrato di essere efficace nei moderni studi scientifici . Cose che ti serviranno
zenzero terra
zucchero Brown
acqua Hot News Adzuki ( scritto anche come azuki ), fagioli
coperta leggera

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Dos

1

Mescolare zenzero e zucchero di canna in una tazza di acqua calda . In alternativa , far bollire fettine di zenzero e aggiungere lo zucchero di canna per fare il tè allo zenzero in modo tradizionale . Sostituire il caffè del mattino con questo tè , e avere più tazze di passare la giornata . I cinesi hanno a lungo creduto nella capacità di zenzero per migliorare la circolazione e prevenire i crampi mestruali e moderni studi scientifici hanno dimostrato la stessa .
2

fagioli Adzuki bollire a fuoco basso fino a diventare pappa -like. Aggiungere i fagioli al vostro cereali per la colazione , rendere il vostro pranzo taco o burrito con l' , o alto il vostro budino con loro per dessert . Fagioli azuki contengono un sacco di magnesio , un rilassante muscolare che può aiutare a prevenire i crampi mestruali . Essi forniscono inoltre ferro per compensare la perdita di sangue , e potassio, per alleviare la ritenzione idrica .
3

vestire un po 'più caldo del solito . Assicurati che il tuo vita e l'addome sono coperti , anche in estate . Portare una coperta leggera per lavorare e coprire la parte inferiore dell'addome con esso .
4

Fate una doccia calda prima di andare a letto . Il calore e il relax dall'acqua calda contribuirà a mantenere i crampi mestruali distanza. Una doccia è meglio di un bagno perché siete più sensibili ai germi sul periodo , e non è possibile garantire la vostra vasca da bagno per essere assolutamente privo di germi .
Cosa non fare

5

non bere bevande fredde o mangiare nulla al di sotto della temperatura ambiente . Secondo le teorie mediche cinesi , liquidi freddi impediscano il flusso sanguigno e causare crampi . Prendete la vostra insalata, frutta o yogurt dal frigorifero mezz'ora prima di mangiare .
6

Non bere il caffè , o scegliere decaffeinato . La caffeina è uno stimolante che può provocare crampi , secondo entrambi medicina cinese e medici occidentali .
7

Non mangiare cibo piccante , che ha un effetto simile a quello della caffeina .
8

non esercitare troppo duro , come i muscoli tendono a farsi male più facilmente quando si sta sanguinando .