Vitamine e Minerali a Olive

Olive sono stati mangiati da migliaia di anni , provenienti dalle antiche civiltà di Roma e Atene. Gli ulivi sono coltivati ​​nella regione del Mediterraneo e in altri climi simili in tutto il mondo, come il Perù , Israele , Sud Africa , California e Cile. . I piccoli frutti rotondi sono nutriente, che contiene numerose vitamine e minerali . Calcio

olive contengono più di 100 mg di calcio per 100 grammi . Questo minerale svolge un ruolo essenziale nello sviluppo muscolare e la coagulazione del sangue . Aiuta anche la funzione del muscolo cardiaco e gli impulsi nervosi di viaggio . Le ossa sono fatte di calcio e fosfato e hanno bisogno di più di calcio come essi stessi rimodellare . Senza una quantità sufficiente , l'osteoporosi potrebbe impostare in Il calcio nel olive coppia con fosforo e magnesio per la salute del cuore ottimale.
Vitamine del gruppo B

olive contengono vitamine B2 , B3 ( noto come niacina ) , e B6 che aiuti a sviluppare un forte sistema nervoso . Le vitamine del gruppo B aiutano il metabolismo, perché aiutano i carboidrati cambiamento corporeo nei cibi che mangiamo in glucosio , che è il carburante . Questo ti dà una sensazione energetica . Le vitamine del complesso B giocano un ruolo nel metabolismo di proteine ​​e grassi. I tuoi occhi , capelli, pelle e beneficiare fegato di vitamine del gruppo B di olive. B3 o niacina , in particolare , riduce il colesterolo e migliora la circolazione , anche.
Rame e del Ferro

olive sono una fonte eccellente di rame minerale traccia . In realtà, è la fonte migliore frutta per esso . Aiuti di rame in assorbimento del vostro corpo di ferro che rinforza i muscoli e le ossa . Funziona con enzimi per catalizzare l'ossidazione del ferro. Hai bisogno di ferro per la guarigione , la riproduzione , il metabolismo , la crescita , e prevenire l'anemia . Ferro e rame sono inoltre essenziali per la salute del sangue .
Zinco

combattere raffreddori e rimanere in buona salute mangiando olive per lo zinco . Il minerale traccia è seconda per importanza solo al ferro e si trova in ogni cellula del vostro corpo . È importante nel processo di digestione , nonché il controllo dei livelli di insulina . Gli enzimi in zinco aiuta alcol decompongono , aiuta a guarire le ferite ed è essenziale per la crescita, visione , coaguli di sangue , il sistema immunitario e la riproduzione . A causa delle sue proprietà antiossidanti , zinco isola il corpo dai danni dei radicali liberi , che possono causare l'invecchiamento e altri problemi di salute come il cancro . Se non si ottiene abbastanza zinco , si può avere la perdita di peso , la cecità notturna , perse le mestruazioni , perdita di appetito o acne .