Tisane per rilassarsi You

Ci sono una varietà di tisane disponibili sul mercato , ma non tutti sono efficaci ad alleviare l'ansia e favorendo il rilassamento . Tre dei migliori tisane per rilassarsi voi sono camomilla , iperico e valeriana tè . Come per qualsiasi prodotto a base di erbe , essere consapevoli del fatto che le erbe possono essere molto potenti e interagire con tutti i farmaci si può essere attualmente assumendo . Se siete su farmaci , ottenere l'approvazione dal vostro medico prima di ingerire qualsiasi prodotto a base di erbe . Camomilla

camomilla è uno dei tè più popolari utilizzati per scopi di relax . Si tratta di una pianta che è stata usata per migliaia di anni come trattamento per disturbi intestinali , come pure per il sollievo di ansia generale . Anche se il " Centro Nazionale per la medicina complementare e alternativa " riferisce che la camomilla è usata come trattamento per l'ansia , ma afferma anche che la ricerca con soggetti umani è limitata, in quanto la maggior parte degli studi che confermano l'efficacia di camomilla sono state eseguite con gli animali. Nel frattempo , ci sono ancora molti che sostengono che la camomilla è efficace nel trattamento dell'ansia , compreso un breve notizie da " PsychCentral ", in cui si afferma che la camomilla aiuta a curare quelli con lieve a moderata disturbo d'ansia generalizzato , e soprattutto quelli che non lo fanno vedere la loro condizione come una malattia mentale e non sarebbe cercare aiuto qualsiasi altro modo . Camomilla tè può essere un modo efficace per rilassare il corpo e la mente , e può essere trovato nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali e farmacie .
Erba Tea San Giovanni

St. Erba di Giovanni è un'erba che viene comunemente utilizzato per trattare disturbi depressivi . In realtà, secondo il National Institutes of Health , erba di San Giovanni si trova ad essere altrettanto efficace come antidepressivi nel trattamento della depressione da lieve a moderata . Erba di San Giovanni funziona come questi antidepressivi bloccando l'assorbimento di serotonina , che lascia più disponibile per l'uso nel cervello . La serotonina è un neurotrasmettitore che , secondo la Mayo Clinic , influenza direttamente l'umore , e un aumento della serotonina disponibile aiuta ad alleviare l'ansia , permettendovi di rilassarvi . Come camomilla , iperico è disponibile anche come un tè presso farmacie e centri di salute alimentare .
Valeriano Tea

valeriana è un'altra erba che ha stato usato per secoli , e alcuni dei suoi benefici includono essere un trattamento per l'insonnia , problemi intestinali , sudorazione , paura e ansia. L'edizione 28 dicembre 2009 di " fitomedicina " riferisce che quando trattati con un estratto di valeriana , i ratti hanno mostrato una significativa riduzione del comportamento di tipo ansia. Gli autori dell'articolo , guidati da K. Murphy , del Dipartimento di Psicologia presso la Eastern Oregon University , continuano ad affermare che Valeriana ( Valeriana officinalis) deve essere considerato come alternativa ai farmaci anti -ansia . Valeriano è anche riportato dalla American Academy of Family Physicians come agente per aiutare a rilassare coloro che soffrono di insonnia , inducendo in tal modo il sonno . Valeriano tè può essere trovato in negozi di alimenti naturali e farmacie , insieme agli altri sopra elencati .