Quali alimenti Cure vampate di calore

Per le donne che soffrono di vampate di calore associate alla menopausa , ci sono alimenti che possono essere mangiati per aiutare , così come le erbe . Queste sono tutte le cure naturali per le vampate di calore e sono relativamente poco costoso. Erbe

Cohosh , ginseng , olio di primula , e radice di liquirizia tutti contribuire ad alleviare le vampate di calore . Questi possono essere ottenuti da negozi di alimenti naturali ed erboristerie .
Vitamina E

consumo di 600-800 UI di vitamina E al giorno può aiutare a trattare le vampate di calore . Supplementi di vitamina E sono il modo migliore per ottenere una quantità sufficiente , e possono essere acquistati presso i negozi di alimentari e di alimenti naturali . Alcuni negozi Nutrizione Fitness vendono anche integratori di vitamina E .
Alimenti con la vitamina B

Vampate di calore riducono alimentazione del corpo di vitamina B , quindi è importante mangiare gli alimenti che lo contengono . Gli alimenti che contengono elevate quantità di vitamina B sono il fegato e olio di fegato , salmone, tonno , lenticchie , patate , peperoncino , tacchino , banane , melassa , uova , orzo , crusca di frumento , avena , noci del Brasile e avocado .


Alimenti con la vitamina C

La vitamina C è un'altra cosa che viene impoverito con ricorrenti vampate di calore , e deve essere sostituito . Essa aiuta anche a prevenire le vampate di calore . Alcuni alimenti ricchi di vitamina C sono i pomodori , broccoli , peperoni, papaya , jicama , mango , kolrabi , kiwi e patate . Fagioli
prodotti di soia

soia , tofu e altri prodotti di soia contengono fitoestrogeni , un composto che imita ormoni femminili . Questo è ciò che rende il consumo di prodotti a base di soia un modo efficace per prevenire le vampate di calore .

Cibi da evitare

Alcuni alimenti sono noti per scatenare vampate di calore e devono essere evitati , come ad come la caffeina , l'alcol , alimenti con quantità eccessive di zuccheri e cibi piccanti .