Erbe naturali per aiutarla a dormire

La Mayo Clinic riporta che oltre un terzo degli americani adulti sperimenta insonnia ad un certo punto della loro vita . L'insonnia è spesso causa di stress mentale e l'ansia , così come i farmaci e di un consumo eccessivo di caffeina , alcol e nicotina . L'insonnia può anche essere dovuto ad una condizione medica di base , così si dovrebbe informare il medico se si hanno problemi a dormire . Molte persone si rivolgono a rimedi a base di erbe naturali per combattere i loro problemi di insonnia , come la valeriana , camomilla e kava kava . Valerian

radice di valeriana è una valida alternativa a base di erbe per prescrizione o over-the -counter aiuti di sonno chimico. Si può aiutare la latenza del sonno e qualità per i casi di lieve o moderata insonnia . Una dose tipica è di circa 300 a 600 mg assunta almeno 30 minuti prima di coricarsi . È anche possibile prendere tra 2 e 3g . di valeriana immerso in un tè . Valeriano può anche essere utile per lo stress , l'ansia e il nervosismo e può favorire il sonno per calmare la mente . Gli effetti collaterali di radice di valeriana sono rari . Alcune persone possono provare mal di testa e disturbi gastrointestinali . Valeriano può anche provocare vertigini. Le donne incinte o che stanno allattando non dovrebbero usare valeriana . Inoltre , se si utilizza la valeriana su una base a lungo termine e bruscamente interrompere l'assunzione di esso , è possibile che si verifichino sintomi di astinenza .
Camomilla

camomilla può anche aiutare ad alleviare nel sonno . Bustine di tè camomilla possono essere acquistati nel negozio di alimentari . Prova a bere una tazza di un'ora o mezz'ora prima di coricarsi . Se il gusto è poco attraente , prova ad aggiungere un po ' di miele . Camomilla può aiutare ad alleviare l'ansia e lenire stress che può tenervi svegli durante la notte . Tuttavia , se siete allergici all'ambrosia , è meglio stare lontano da camomilla , come si può soffrire di una reazione allergica . I segni di una reazione allergica comprendono difficoltà respiratorie , gonfiore della gola ed eruzioni cutanee . Non utilizzare camomilla se si sta assumendo farmaci per fluidificare il sangue .
Kava ​​Kava

Kava ​​kava è una pianta con proprietà rilassanti . La radice è usata sia come un tè o in polvere e confezionato in una pillola . Kava non è coinvolgente e non ci sono sintomi di astinenza noti . Se la mente corre è quello che tiene sveglio la notte , prendendo kava può aiutare a rilassarsi e sentirsi in pace . Kava può alleviare i muscoli e calmare i nervi . Dose te stesso con una gamma di 70 a 210mg . Abusare kava prendendo più di questo può portare a pelle secca , mancanza di respiro e possibilmente lievi cambiamenti nei vostri globuli e piastrine .