Come ridurre la placca naturalmente

Le arterie sono i principali vasi sanguigni che il cuore usa per pompare il sangue in tutto il resto del corpo . Purtroppo , le arterie possono semplificare o addensare a causa di un accumulo di placca , o di depositi di grasso , lungo le pareti di questi vasi sanguigni . Tale accantonamento della placca alla fine può indurirsi e limitare il flusso di sangue che può portare a un attacco di cuore o ictus . È possibile ridurre il placca naturalmente cambiando i modelli di stile di vita e incorporando alimenti naturali e integratori per aiutare il corpo a sbarazzarsi della placca . Cose che ti serviranno
Omega- 3 acidi grassi
Niacina

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un'occhiata alle vostre abitudini di vita e cambiare loro.

il tuo stile di vita può avere un impatto pesante sulle accumulo di placche nelle arterie . Iniziare l'allenamento di routine se siete sedentari . Questo può aiutare a migliorare il flusso di sangue . Smettere di fumare e mangiare cibi pesanti di sali e grassi cattivi come i grassi trans poiché cibi ricchi di grassi saturi e colesterolo possono causare un aumento della placca . Aggiungere cibi densi di nutrienti che sono ricchi di fibre e povera di sodio per la vostra dieta . Cibi sani che sono a basso contenuto di sale e grassi saturi può aiutare a ridurre ed evitare l'accumulo di placca .
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Aumentare l'assunzione di cereali integrali e prendere i raffinati , cereali trasformati . Capital Collegio afferma che le persone che consumano cereali integrali regolarmente possono rallentare arteriosa accumulo di placca , trigliceridi più bassi e aiutare la salute delle arterie carotidi a causa delle sostanze fitochimiche e antiossidanti all'interno di questi alimenti .
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Supplemento vostra alimentazione dal consumo di acidi grassi omega - 3 . Acido docosaesaenoico o DHA e acido eicosapentaenoico o EPA , sono gli acidi grassi omega- 3 che provengono da pesci grassi di acqua fredda e fonti vegetali come alghe. L'Università del Maryland Medical Center rileva che questi acidi grassi essenziali aiutano a ridurre i trigliceridi e la pressione sanguigna , ridurre il rischio di coaguli di sangue , migliorare la vostra salute delle arterie e ridurre la quantità di placca arteriosa naturalmente .
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Prendere un supplemento di niacina al giorno come parte della vostra routine quotidiana di salute . La niacina è una vitamina B che è indicata per aumentare i livelli di lipoproteine ​​ad alta densità , o colesterolo buono . Harvard Medical School afferma che la niacina può ridurre il rischio di malattia coronarica , dal momento che la niacina aumenta il colesterolo HDL che rimuove le lipoproteine ​​bassa densità , o colesterolo cattivo , e placca arteriosa .