Come prevenire l'anemia Naturally

Essere anemico può essere un rischio grave per la salute . Mangiare cibi ad alto contenuto di ferro è il modo migliore per prevenire l'anemia . Integratori di ferro può essere rischioso , e il corpo assorbe sostanze nutrienti dal cibo migliore . Incorporando più alimenti ricchi di ferro è il modo migliore per evitare di diventare anemico . Cose che ti serviranno
ferro alimenti ricchi di ferro
pentole

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mangiare carne rossa in maniera regolare , che è la migliore fonte di ferro . Altre fonti di carne sono il fegato e il pollame .
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Includere il pesce nella dieta in maniera regolare .
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fagioli , noci e verdure a foglia verde sono anche ad alto contenuto di ferro . Fai fagioli e lenticchie su base regolare e aggiungere ai pasti come contorni .
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Cercare di farina arricchita e cereali che sono anche una buona fonte di ferro .
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Alimenti Cook in vasi di ferro che possono aumentare il contenuto di ferro degli alimenti . Alimenti cuocere per un lungo tempo per aumentare l'assorbimento del ferro , espcecially con alimenti acidi come la salsa di pomodoro .
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Evitare l'assunzione di integratori di calcio e zinco con alimenti ricchi di ferro che possono inibire l'assorbimento del ferro .
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Evitare di bere caffè e tè con i pasti , che può anche ridurre l'assorbimento di ferro .
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See you medico su base regolare per controllare il vostro esami del sangue per l'anemia.