Alternative alla Senna tè

Quando le persone hanno problemi di stitichezza e sono alla ricerca di un rimedio naturale , tè senna è una delle loro prime scelte . Tuttavia, il tè senna è un lassativo forte e non può essere utilizzato per lunghi periodi di tempo . Inoltre , alcune persone hanno reazioni avverse e scomode tubo digerente per tè senna . Questi includono ma non sono limitati a gas , crampi e diarrea . Se siete alla ricerca di alternative al tè senna , provare una dieta ricca di fibre o di psyllium buccia . Una dieta ricca di fibre , come alternativa alla Senna Tea

Un modo per ridurre i casi di stitichezza è quello di mangiare una dieta ricca di fibre . La fibra è utilizzata come alternativa al tè senna per alleviare costipazione . Quando si mangia la fibra , il vostro corpo non digerire . Invece la fibra assorbe acqua e diventa morbido . Poi passa attraverso il sistema digestivo , facilitando i movimenti intestinali regolari .

L'American Dietetic Association raccomanda che le persone mangiano 25-35 grammi di fibre al giorno . Sfortunatamente, molte persone consumano meno della metà di tale importo . La ragione dietro il basso consumo di fibra grammi negli Stati Uniti è che molti alimenti del supermercato vengono elaborati . Gli alimenti trasformati sono a basso contenuto di fibre . Alto contenuto di fibre si trova in alimenti naturali e non trasformati .

Per aumentare l'apporto di fibre , ridurre il consumo di alimenti trasformati e mangiare più frutta e verdura fresche . Eliminare i prodotti alimentari che contengono farina bianca e optare per prodotti integrali , invece . È inoltre possibile acquistare frumento o di crusca di avena e cospargere sul cibo per aggiungere grammi di fibra in più per i vostri pasti quotidiani . Frumento e crusca di avena sapore delizioso su cereali, panini, insalate e yogurt .
Psyllium Husk come alternativa alla Senna Tea

Alcune persone usano buccia di psyllium come alternativa al tè senna . In realtà si possono trovare psyllium buccia in molti prodotti di marca , trovate in farmacia . Psyllium buccia è sia ricca di fibre e mucillagini . Dopo oralmente ingerito la dose raccomandata di buccia di psyllium , insieme con la quantità prescritta di acqua , gli idrati mucillagini e comincia a gonfiarsi . La mucillagine è fibra solubile che lubrifica l'intestino . Inoltre crea rinfusa nel sistema digestivo , che stimola la peristalsi e porta ad un movimento intestinale . Se una quantità insufficiente di acqua viene consumata , la buccia di psyllium assumerà l'acqua che passa attraverso il tubo digerente , aggravando ulteriormente il problema stitichezza .
Consumer Warning

lassativi non sono esenti da effetti collaterali , soprattutto se assunto per un lungo periodo di tempo . Inoltre , lassativi non sono raccomandati per le persone che hanno una varietà di condizioni di salute . Se prendere farmaci o di avere una condizione di salute , consultare il medico prima di consumare lassativi . Leggere sempre l'etichetta e seguire le istruzioni.