Salute e malattia
Molte erbe hanno attività sedative e sono generalmente designate come "nervini" dagli erboristi occidentali (perché agiscono sul sistema nervoso). Le erbe sono molto più blande dei sedativi farmaceutici, ma possono essere delicatamente efficaci. Tuttavia, cautela e buon senso sono consigliabili.
Consultate un professionista sanitario prima di iniziare un regime erboristico. È importante iniziare qualsiasi nuovo rimedio con dosi basse, senza mai superare la dose raccomandata. Usate cautela con macchinari pesanti quando usate nervini, specialmente la prima volta. Consultate il medico se avete condizioni di salute e/o assumete altri farmaci.
L'avena sativa (avena) è un'erba molto lenitiva. Questo rilassante allevia la tensione nel sistema nervoso, specialmente sotto stress. La scutellaria (Scutellaria lateriflora) è un eccellente tonico nervino e sedativo. Ottima per tensione nervosa, specialmente combinata con esaurimento fisico. La passiflora è un'erba eccellente per la paura da palcoscenico. Agisce come sedativo lieve, permettendo di funzionare normalmente togliendo un po' di tensione. La pedicularis è un'altra buona opzione.
Le erbe sono spesso più efficaci come tisane o tinture che come vitamine. Se un'erba non funziona in pillole, provate una forma diversa per vedere se i risultati migliorano.
Anche se non erboristiche, le vitamine del gruppo B sono estremamente utili per lo stress. La B6 è la più importante, ma le vitamine sono sinergiche e lavorano insieme. Potete assumere un complesso B e B6 aggiuntiva se necessario. Dormire a sufficienza, fare esercizio quando possibile e dedicarsi ad attività rilassanti (meditazione, yoga, respirazione profonda) aiuta ad affrontare la paura da palcoscenico.
Anche se la paura da palcoscenico potrebbe non scomparire del tutto, misure per ridurre l'ansia possono attenuarla nel tempo o impedirle di interferire con l'esibizione. Psicoterapia, visualizzazione, agopuntura e altre tecniche possono essere utili.
Fitoterapia