Compresse di Tè Verde: Benefici, Usi e Come Scegliere l'Integratore Giusto

Le compresse di tè verde sono integratori nutrizionali fatti da foglie di tè verde essiccate e polverizzate e vendute senza prescrizione in molti negozi di alimenti naturali e dietetici. Sebbene i benefici dell'assunzione di questi integratori non siano stati dimostrati, sono stati usati per promuovere la perdita di peso e la salute cardiovascolare. Scegliere il miglior integratore di tè verde per te dipende da cosa vuoi prendere la pillola e quanto spesso vuoi prenderla, oltre alla quantità di caffeina e polifenoli che contiene. Discuti il tuo interesse nell'assumere compresse di tè verde o qualsiasi integratore erboristico con il tuo medico.

Usi

Sebbene i benefici delle pillole di tè verde non siano stati scientificamente provati, queste compresse sono comunemente usate per i loro benefici antiossidanti, assistenza alla perdita di peso, riduzione del rischio di cancro e potenziale per ridurre il colesterolo e prevenire infezioni. L'ingrediente attivo nel tè verde e nelle compresse di tè verde è chiamato polifenolo, in particolare il polifenolo EGCG (epigallocatechina-3-gallato). L'EGCG è un potente antiossidante che può aiutare a creare i benefici associati con il tè verde e gli integratori di tè verde. Inoltre, l'EGCG e gli altri polifenoli contenuti nel tè verde si pensa aumentino il tuo metabolismo mentre diminuiscono l'appetito, incoraggiando la perdita di peso.

Informazioni

Le compresse di tè verde sono fatte per contenere l'essenza del tè verde senza doverlo bere come tè. Questo aiuta le persone che assumono l'integratore a ottenere la quantità di polifenoli e EGCG che desiderano senza dover bere più tazze di tè caffeina al giorno. Le compresse di tè verde sono fatte dalle foglie essiccate della pianta di tè verde che vengono frantumate e messe in una capsula da assumere come integratore. La compressa concentrata, che contiene una grande quantità di polifenoli, EGCG e caffeina, può aiutare ad aumentare il potenziale di perdita di peso incoraggiando la termogenesi, il processo che promuove l'ossidazione dei grassi.

Criteri di Scelta

La migliore compressa di tè verde varierà in base a ciò che stai cercando di ottenere con le pillole. Alcune pillole di tè verde contengono solo piccole quantità di tè verde, che è poi integrato con una foglia di tè più comune, coltivata meno costosamente. Quando selezioni una pillola per i suoi possibili benefici antiossidanti e di perdita di peso, considera la quantità di polifenoli in ogni pillola. Le migliori compresse di tè verde contengono 400-800 mg di polifenoli in ogni pillola, o hanno una composizione di circa il 95% di polifenoli. Inoltre, considera se vuoi additivi come ginseng o yerba mate che possono anche assistere nella perdita di peso — e se vuoi pillole caffeina o decaffeinate. La maggior parte delle pillole di tè verde contiene meno caffeina di una tazza di tè verde.

Considerazioni

I benefici dell'assunzione di integratori di tè verde non sono stati medicalmente provati. Assumere qualsiasi integratore nutrizionale mentre si assumono altri farmaci può ridurre l'efficacia dei farmaci prescritti. Un effetto collaterale comune delle pillole di tè verde è l'insonnia, a causa della caffeina contenuta nelle compresse.

Evidenza attuale: EGCG/tè verde: meta-analisi mostrano modesto effetto su peso (-1-2 kg), profilo lipidico, glicemia a digiuno, pressione. Non sostituisce stile vita. Standardizzazione EGCG cruciale (molti prodotti non standardizzati). Sicurezza: epatotossicità rara (dosi alte, digiuno, predisposizione). Interazioni: warfarina (vit K), statine, betabloccanti, litio, contraccettivi orali. Decaffeinato per sensibili caffeina/insonnia.